葡萄一天吃多少顆合適 吃葡萄的好處
酸酸甜甜的葡萄相信大家都很喜歡吃。葡萄不僅好吃,還含有豐富的營養成分。但是我們每天也不能吃過量了。只有適當的吃葡萄才會有好處,葡萄一天吃多少顆合適呢?吃葡萄的好處有哪些?
吃葡萄的好處
1、保護心臟
新鮮葡萄中的類黃酮可以“清潔”血液,防止膽固醇斑塊的形成。葡萄越黑,含的類黃酮就越多。如果葡萄皮和葡萄籽一起吃,對心臟的保護就更好了。
2、補血
葡萄是水果中含複合鐵元素最多的水果,是貧血患者的營養食品。常食葡萄對神經衰弱者和過度疲勞者均有益處。葡萄制幹後,糖和鐵的含量均相對增加,是兒童、婦女和體虛貧血者的滋補佳品。
3、減肥
葡萄吃了不易發胖。女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮黑葡萄或綠葡萄,既能達到減肥目的,又有益於心血管健康。
4、祛痰
長期吸煙者可多吃葡萄。葡萄既可幫助肺部細胞排毒,又具有祛痰作用,可緩解吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等症狀。
5、幫助消化
當人體出現低血糖時,若及時飲用葡萄汁,可很快使症狀緩解,所以葡萄成為消化能力較弱者的理想果品。葡萄中含較多酒石酸,更有幫助消化的作用。適當多吃些葡萄能健脾和胃,對身體大有好處。
葡萄一天吃多少顆合適
看了上面葡萄的這麼多好處,又是抗衰老又是保護心臟等覺得應該多吃點葡萄。其實葡萄是不能吃太多的,因為葡萄屬寒性水果,成人一天最好不要吃超過200克的葡萄,孩子一天別吃超過50克。