夏季養生應注意什麼 6大日常誤區須當心

導語：眼看着春日就要過去，夏日即將來臨，人們穿得是越來越輕涼，你可能不知道其實這也是夏季養生的誤區之一。在生活當中，許多我們習以為常的觀念就有可能會危及身體的健康。那麼，夏季養生應注意什麼呢?本站為大家整理了夏季養生應注意的6大日常誤區。

夏季養生

1、夏季養生誤區一：大口飲水

夏季由於氣温升高，身體缺水速度也因此加快。很多人習慣在口渴時大口大口地飲水。如果喝水太快，就會導致水分迅速進入血液，使血液變稀、血量增加。倘若心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會因此出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的還會導致心肌梗死。所以，在切勿在口渴時大口喝水。最好的飲水方式是少量多次，每次大約喝100—150毫升，這樣身體才能更好的吸收水分。

2、夏季養生誤區二：快速冷水浴最舒服

快速冷水浴是指當身體處於大汗淋漓時，馬上就用冷水沖洗身體的降温方式。再炎熱的夏季，很多人都會選擇此種方式降温，殊不知這種快速冷卻的冷水浴，對人體健康非常的不利。夏天人們外出活動時吸收了大量的熱量，人體肌膚的毛孔都處於“張開”的狀態，而快速冷水浴會使全身的毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發而滯留體內，從而引發高熱症。同時，在快速沖涼的時候，腦部毛細血管會迅速收縮，容易引起供血不足，出現頭暈目眩，甚至是休克的症狀。因此，夏季外出回家，應待身上的熱氣散發後，才可去洗澡。

3、夏季養生誤區三：多吃水果助降火

水果富含維生素、膳食纖維，適量食用對健康是十分有益的。但對於降火，有些水果則可能會“火上澆油”。例如桃子，自古就用吃桃養人的説法，但這是因人而異的。專家表示，桃子雖具有通便的作用，但桃子性温，對於實熱體質者因上火引起的口乾、便祕、咽喉疼痛等症狀，非但不能去火，還可能會加重病情。此外，桂圓、橘子、石榴、荔枝和楊梅等都屬於温性水果，經常上火的人最好少吃。

夏季養生

4、夏季養生誤區四：空調保持恆温狀態

許多人家在夏季使用空調時，都將温度設定在恆温狀態，以儘可能地使居室保持涼快。其實，有關專家通過試驗發現，不斷調節居室温度，可以使人的生理體温調節機制不斷地處於緊張狀態，從而逐漸適應温度的較大變化，提高人的自我保護能力，不至於經常感冒或患其他疾病。當然，開始利用空調進行這種調節時，整個居室的温度調節幅度最好控制在3℃-5℃之間。半個月後，幅度可逐漸提高至6℃-10℃。需要注意的是温度變化也不要太突然，而是要平穩地提高或降低，每次調節以1℃-2℃最為適合。

5、夏季養生誤區五：吃“苦”就能滅火

苦味食物中含有的生物鹼具有舒張血管、消暑清熱的作用。不少人覺得只要上火了，就可以吃些野菜、苦瓜，喝苦丁茶等苦味食物來去火。實際上，這些苦味食物多適合用於瀉肝膽、胃腸之火。如果有口臭、眼睛發紅、喉嚨疼痛等症狀，可以適當吃些苦味食物，而對於口舌生瘡等心火症狀則不適用。另外，食用苦味食物也要適度，過多食用或食用苦味過重的食物，可能會損傷脾胃，引起噁心、嘔吐等副作用。

6、夏季養生誤區六：大量出汗有益健康

夏天出汗一方面可蒸發散熱，維持體温的恆定;另一方面可排出身體有害的代謝廢物，如尿素、乳酸以及細菌的毒素等。所以在夏季只要適當出汗，小便通利就不大會生病。若無汗少尿，常為暑病先兆。那麼，問題來了：為什麼出汗多了又不好呢?原因是蒸發散熱的效果以少量出汗為最佳。若是大汗淋淋，其散熱效果反而不佳，徒然損傷津液和元氣。因為大量出汗會造成身體許多有益的物質丟失，從而導致機體缺鉀、鈉。另外，大量出汗可使血液濃縮，血黏度增高，動脈硬化者易引發血栓和心肌梗死的危險。因此，夏天出汗較多時，要隨時補充水分和鹽分。除此之外，平日可多吃些富含維生素和鉀鹽的水果、蔬菜，如西瓜、黃瓜、絲瓜等。