秋分時節養生指南：飲食、運動、作息

導語：秋分時節天氣涼燥，晝夜温差大。養生在飲食、運動、作息方面都要注意，稍不留意就容易出現鼻幹、咽乾、咽癢、皮膚乾燥等不適症狀。秋分節氣在飲食方面應多食用清潤、温潤為主的食物，在運作方面應平緩舒適的鍛鍊為主。在作息方面切忌熬夜，早睡早起可避免夜深寒氣滲入體內。

秋分多吃一些清潤、温潤為主的食物

秋分時節養生指南：飲食宜温補清潤

在飲食上要特別注意預防秋燥。多吃一些温補、清潤的食物，如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、梨、柑橘、蘋果、百合、柿子等，都是此時調養佐餐的佳品。

秋分時節養生指南：運動宜平緩適量

秋令時節，若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。

堅持適宜的體育鍛煉可以調養肺氣

不過，儘管秋天是鍛鍊的大好時機，但因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，故而運動也要順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目為宜。

秋分時節養生指南：作息宜早睡早起

要養成早睡早起的好習慣。哪怕比以往早10分鐘，也是進步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內，給日後腰腿疼痛埋下隱患，還會導致咳嗽等疾病發生。