秋季養生減肥食譜大全

導語：秋季養生是貼秋膘的進補好時機，秋季食慾大增往往抵擋不住任何美食的誘惑。與此同時，秋季也是脂肪堆積難以消化的季節。因為秋季養生進補的食譜多為温熱難消化的食物。這樣很容易變胖，那麼秋季養生該如減肥呢?如果有適合秋季的減肥食譜那不是很好麼?既滿足了味蕾同時也促進減肥成功。小編在此總結了秋季養生減肥食譜大全，詳情請看下文吧。

秋季養生減肥食譜大全：紅燒冬瓜

1、秋季養生減肥食譜大全：紅燒冬瓜（熱菜）

材料：冬瓜、白糖、雞精、蠔油、鹽、老抽、生抽。

做法：冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方塊。熱鍋下油，油熱後下入冬瓜塊煎至四面略顯金黃後，把冬瓜扒到鍋邊，中間下少許白糖炒出糖色後和冬瓜塊一起炒勻。再放入鹽，適量生抽，老抽讓冬瓜均勻上色。加一小碗水炒勻後蓋上鍋蓋，燜煮至冬瓜到熟。再加蠔油，雞精，大火收汁。起鍋撒上葱花即可。

秋季養生減肥功效：冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質能夠有效的抑制糖類轉化成脂肪，另外冬瓜中本來就不含脂肪，熱量也很低，對於減肥是再好不過的食物了。冬瓜還具有排水消腫的作用。

秋季養生減肥食譜大全：涼拌雙花減肥菜

2、秋季養生減肥食譜大全：涼拌雙花減肥菜（涼菜）

材料：菜花半個、西蘭花半個、大蒜4瓣、橄欖油、紅酒醋、黑胡椒、鹽、糖

做法：將菜花和西蘭花掰成一口大小的塊，用淡鹽水浸泡10分鐘，然後反覆衝淨。鍋中倒入清水，大火加熱煮沸後，倒入菜花和西蘭花，焯燙1分鐘後撈出，放入清水中過涼後充分瀝乾水分。 取一隻小碗，倒入紅酒醋，黑胡椒，鹽，糖和橄欖油，攪拌均勻。將菜花和西蘭花放入一個稍大的容器中，大蒜去皮，用壓蒜器壓成蒜泥，再倒入調好的油醋汁，攪拌均勻即可。

秋季養生減肥功效：肥胖者常吃菜花，在短時間內能夠起到減肥作用，因為菜花營養豐富，能有效促進腸道蠕動，有提高免疫力和消脂作用。而且這兩樣材料爽口，層次豐富，即使白灼也好好吃呢!

秋季養生減肥食譜大全：玉米麪紅薯粥（粥類）

3、秋季養生減肥食譜大全：玉米麪紅薯粥（粥類）

材料：玉米麪100克、紅薯適量。

做法：取玉米麪100克用涼水攪拌成糊狀;紅薯洗淨去皮切碎;將鍋中的水燒開，放入調好的玉米麪，然後再將切好的紅薯一起放進水中，需要不停攪動以防止玉米麪黏在鍋底。煮的時候最好選用文火，中間可以稍微加入冷水。狀態以不過稀不過稠為好。

秋季養生減肥功效：這款粥比較適合秋天的時候食用，玉米麪含不飽和脂肪酸等營養物質，而紅薯又很有飽腹和幫助排便的效果，對於秋季減肥的你是最好不過的了。

秋季養生減肥食譜大全：冬瓜海帶瘦肉湯

4、秋季養生減肥食譜大全：冬瓜海帶瘦肉湯（湯類）

材料：冬瓜500克，海帶4片，豬瘦肉100克，鹽少許。將冬瓜洗乾淨。友反，團成小塊。

做法：將海帶泡入水中約2小時後取出清洗乾淨成塊。將瘦豬肉洗乾淨，切成小片。鍋中放水，放入冬瓜塊與海帶片，加入豬肉。湯煮開後改成小火，將冬瓜與海帶煮軟。當湯再次煮開時，加少許鹽調味即可。

冬瓜具有消除體內積水的作用，海帶則具有清除體內膽固醇與脂肪的效果，適當的豬肉能夠補充應有的能量與蛋白質，所以，這是一款能夠美容、瘦身、減脂的湯。

小貼士：要想減肥，每日的減肥食譜是非常重要的。以上小編推薦秋季養生減肥食譜大全既能為你颳走油膩，還能起到養生的作用，絕對是減肥的最佳途徑。在猶豫什麼還不快來學着動手做做。

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