蘋果的營養價值和作用都有哪些 吃蘋果會長胖嗎

導語：蘋果是很多朋友的養生水果之一，其甜甜脆脆的味道和口感深受不少人喜愛。對於想減肥的朋友而言，肯定很想知道吃蘋果會長胖嗎?本站小編告訴大家，吃蘋果不僅不會長胖，而且還會瘦身哦，所以想減肥的朋友大可以放心食用。平日裏，大家都會經常食用蘋果，但是您知道蘋果的營養價值和作用都有哪些嗎?下面，小編就帶您去了解!

蘋果是很多朋友的養生水果之一，其甜甜脆脆的味道和口感深受不少人喜愛。

蘋果的營養價值和作用都有哪些

1、蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。

2、蘋果含有豐富的有機酸，可刺激胃腸蠕動，促使大便通暢。

3、蘋果中含有“果膠”，這是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內的不良細菌數量而幫助有益細菌繁殖，從而腸內的細菌菌叢狀況。

4、蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。

5、蘋果中富含鎂，鎂可以使皮膚紅潤光澤、有彈性。

6、蘋果的纖維、果膠、抗氧化物等能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量，所以每天吃一兩個蘋果可保護心臟。

7、因為蘋果含有豐富的鞣酸、蘋果酸、有機酸、果膠和纖維素等物質有收斂作用。其中的果膠和纖維素又有吸收細菌和毒素的作用，所以能利腸止瀉。

蘋果中富含鎂，鎂可以使皮膚紅潤光澤、有彈性。

吃蘋果會長胖嗎

吃蘋果會長胖嗎?答案是不會的，吃蘋果不僅不會長胖，而且還有利於減肥。因為常吃蘋果不容易有飢餓感，蘋果中的“果膠”是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內的不良細菌數量而幫助有益細菌繁殖，從而腸內的細菌菌叢狀況。蘋果還含有豐富的食物纖維，容易有飽足感，還會吸附多餘脂肪一起排出。加快新陳代謝、消耗體內脂肪，預防和減少脂肪的堆積。而且它含有豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖。現在，很多美國人都把蘋果作為瘦身必備。

空腹吃蘋果好嗎

其實空腹吃蘋果是不科學的，尤其是一些胃腸道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃蘋果，可能會引起胃的不舒服。此外，對於有血糖波動者。蘋果的糖類含量約為13.5%，而且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時食用，容易引起血糖的波動。那麼，什麼時候吃蘋果最好呢?中醫認為上午是脾胃活動最旺盛的時候，那時候吃蘋果有利於身體的吸收和消化。而如果是在晚餐後吃蘋果，則是不利於消化的，並且吃得過多，糖轉化為脂肪的概率也更大了。所以吃蘋果儘量選擇在下午前，要麼是飯前半小時，要麼是飯後半小時。