小滿節氣養生知識 小滿節氣吃什麼養生

導讀：小滿節氣已經到來，我們迎來了麥粒漸滿的時節，小滿時候北方夏熟作物子粒逐漸飽滿，南方則進入夏收夏種季節。糧食有了着落，我們要考慮的問題就是養生了，那麼小滿節氣養生知識有哪些？若是從吃食上養生，那麼小滿節氣吃什麼養生呢？和萬年曆小編一起去看看吧。

小滿

小滿節氣養生知識

小滿時節，氣温顯着升高，雨水也逐漸增多，而雨後，氣温又會急劇下降，因此要注意增減衣服，以防着涼感冒。另外，小滿時節養生要注意防“濕”，尤其是南方地區。小滿時節的濕氣很重，要儘量避免身體處於潮濕的環境中，這樣才能不受濕邪的侵襲，保證身體健康。

穿着

小滿過後的温度會逐漸增高，穿衣服的時候要選擇寬鬆舒適的義衣物，這樣活動方便，身心愉悦。當然，在這樣高温的季節，不要以為穿着越暴露越涼快，一定要選擇適合的衣物。值得注意的是，小滿以後可能多降雨降温，所以一定要適當增減衣物，防止因温度不適而引起感冒。

飲食

進入夏季，天氣炎熱，人體消耗增大，一方面急需補充營養物質和津液，另一方面因暑、濕氣候的影響易導致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。所以在飲食上應以健脾養胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食慾、易消化的膳食為主，這樣才能達到養生保健的目的。同時，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，並且每餐進食量不宜過大，應以少量多餐為原則。

家居

夏季要防止濕邪侵襲，在居住環境上，切忌潮濕。家中一定要做到通風、防潮，如果室內過於潮濕，空氣污濁，不僅傢俱、衣物因濕氣發黴、長毛而損壞，還可能會損傷人體陽氣。不要長時間待在較冷的空調房，建議常備披肩或者外套，以保護肩頸。在空調房待一段時間後，一定要站起來適當活動四肢和軀體，以加速血液循環。

小滿

小滿節氣吃什麼養生

1、苦菜

小滿節氣的習俗食物最具代表性的就屬苦菜了，苦菜是中國人最早食用的野菜之一。《周書》：小滿之日苦菜秀。《詩經》：採苦採苦，首陽之下。據説當年王寶釧為了活命曾在寒窯吃了18年苦菜。苦苦菜，苦中帶澀，澀中帶甜，新鮮爽口，清涼嫩香，營養豐富，含有人體所需要的多種維生素、礦物質、膽鹼、糖類、核黃素和甘露醇等，具有清熱、涼血和解毒的功能。

2、蒲公英

蒲公英又名婆婆丁、黃花地丁等，為菊科植物蒲公英帶根的全草，全國多有分佈。蒲公英是一種營養豐富的蔬菜，主要含有蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、核黃素及鈣、磷、鐵等營養成分。中醫認為，蒲公英性味甘、苦、寒，入肝、胃經，具有清熱、解毒、止瀉、利膽、保肝、健胃、降血壓等作用。

3、枸杞苗

枸杞苗又叫枸杞尖。中醫認為，枸杞苗全株性涼，味甘苦，具有清熱除煩、滋陰明目的作用。適於治療陰虛發熱、消渴口乾、手足心熱以及肝腎虧虛、兩目乾澀、虛火牙痛等病症。

4、萵筍

中醫認為，萵筍味苦，性微寒，有利五臟、通經脈、開胸膈、利氣、堅筋骨、去口氣、白牙齒、明眼目、通乳汁、利小便和解毒的功效，可以用於血尿、小便不利、產婦缺乳、高血壓以及高血脂症。萵筍還具有鎮靜作用，經常食用有助於消除緊張，幫助睡眠。

小滿

5、枇杷

“小滿枇杷半坡黃”。時鮮水果裏，大概只有枇杷的上市是“正當時”。枇杷這種水果，時令性強，並且上市時間短，因此想吃必須要抓住時間。許多止咳糖漿中含有枇杷成分，這是因為枇杷中含有苦杏仁甙，能夠潤肺止咳、祛痰，治療各種咳嗽。

6、櫻桃

櫻桃含有糖、枸櫞酸、胡蘿蔔素、維生素C、鐵等成分，尤其含鐵量為水果之冠，含胡蘿蔔素高出蘋果、葡萄5倍，對防治貧血、護眼大有益處。中醫認為，其性味甘、酸、微温，能健脾和胃，滋補肝腎，養血美膚，強健筋骨，生津止渴，澀精止瀉。

7、荔枝

讓人流口水的好吃水果還有荔枝。荔枝主要盛產於南方，被譽為“果中之王”。荔枝味甘酸、性温，歸脾、肝經。並且，荔枝還有補脾養血、生津止渴、理氣止痛等作用，宜於虛寒胃痛，腹痛、腹瀉;氣滯胃痛、腹痛，呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。

8、苦瓜

夏季吃點苦瓜是清熱解毒的一劑良方。苦瓜具有清熱、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效。苦瓜中的苦瓜素被譽為“脂肪殺手”能使攝取脂肪和多糖減少。