秋分養生注意什麼 2016秋分養生指南

導語：2016年9月22日是“秋分”節氣。“秋分”意為24小時晝夜均分的日子，全年僅此一天。之後，太陽直射點繼續南移。也就是説，我們北半球的白天將越來越短，晝夜温差也一天天拉大。要知道，秋分之後，白晝短於黑夜，陰氣加重，進入了“多事之秋”的時節，看到大自然的一片肅殺之氣，人很容易生病和悲秋。那麼秋分養生注意什麼?本站養生小編為您介紹2016秋分養生指南。

秋分養生注意什麼：養生時應注意護肺養脾。應該少食辛、膩食物，多吃偏黃色的蘋果、香蕉、橘子等養脾和百合等護肺的食物。

1、秋分養生注意什麼：秋季瀉多發，吃偏黃色食物

秋收季節市場上瓜果等各類物品豐裕，胃怕寒涼，而這些瓜果很多都容易使胃部受寒，因此胃炎等胃腸道疾病也就容易復發。另外‘秋季瀉’和胃腸型感冒也是秋季多發疾病，養生時應注意護肺養脾。應該少食辛、膩食物，多吃偏黃色的蘋果、香蕉、橘子等養脾和百合等護肺的食物。寒性“秋季瀉”(多為早晚瀉，便色偏黃)宜飲姜棗湯，熱性“秋季瀉”(便色較深，如綠色)可服百合銀耳薏仁湯。而對於胃腸型感冒，由於是受涼又不消化引起的，所以患者可服用常用的助消化類藥物，如保和丸、健胃消食片等。

2、秋分養生注意什麼：攝入養陰，滋潤多汁食物

秋季乾燥，人體宜多攝入水、淡茶、豆漿、牛奶、飲料等;多吃紅薯以通便;多食玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜等柔潤的食物;尤其最近紅棗上市，生吃可助消化，熟食亦可補中益氣，養血安神。具體説來，首先以養肺為主，多吃銀耳、甘蔗、燕窩、梨、蓮藕、菠菜、橄欖、芝麻、核桃、豬肺、豆漿;其次，要少辛增酸，少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味食物以防傷肺氣，多吃蘋果、石榴、芒果、山楂、葡萄、柚子等酸性食物以補肝氣。

秋分養生注意什麼：秋季老年人不宜長期卧牀，宜早睡早起保持8小時睡眠，並堅持適度地運動

3、秋分養生注意什麼：滋養肺氣，鍛鍊的同時要靜養

秋季天高風勁，使肺氣收斂，而早睡早起可以養肺氣。秋季老年人不宜長期卧牀，宜早睡早起保持8小時睡眠，並堅持適度地進行掃地、澆花、爬樓梯、做操、打太極拳、散步、跑步、跳舞等相對較慢、不會讓自己感覺太累的運動，從而增強自身免疫力。

此時宜多吃粥來健脾養胃，如山楂粥、白蘿蔔粥、橘皮粥、鴨梨粥等，同時多吃魚。秋季寒涼要注意養胃，此時蒼蠅較多，務必將蔬果洗乾淨，剩菜剩飯及時倒掉，同時注意保暖、飲食合理，宜食温、軟、素、新鮮的食物且少食多餐。

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