2016秋分養生：防秋凍、潤秋燥、緩秋困

導語：2016這個秋分是120年以來最早的秋分節氣。秋分時節，秋雨期已基本結束，我國大部分地區雨量明顯減少，開始出現“秋燥”的氣候，所以，此時需要預防秋季乾燥。秋分秋分是一個陽氣漸收、陰氣漸長的節氣。所以秋分逐漸寒涼，要注意防秋凍。其次，秋分乾燥容易咳嗽要多喝潤肺茶緩解秋涼燥。秋分也是困困欲睡的節氣，這個時候就不要熬夜了，早點睡覺避免寒氣侵入體內。秋分該怎麼養生呢?本站小編為您指導關愛您的健康。

2016秋分養生：腳是人體各個部位中離心臟最遠的地方，因此，血液流經的路程也最長，而腳又彙集了全身的諸多經脈，所以人們常説“腳冷，則冷全身”。

2016秋分養生：防秋凍

為深秋季節氣温變化大，這種變化多端的天氣會使人的皮膚、皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導致血壓升高，也會引起血液黏稠度增高。即使正常的秋凍，有三個“禁地”——頭、肚臍、腳也是要嚴加保護的。

入秋後外出的時候最好戴帽子，洗頭時用水要比平時熱一點，額頭上出汗水時不能見風。這是因為頭作為人體“諸陽之會”，是全身陽氣最旺盛的部位之一。特別是一些脾胃虛弱，怕冷、易腹瀉的人，要特別注意肚臍部位的保暖，還可以採取經常在肚臍熱敷的方法，驅寒助陽。足部寒冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入。所以秋季睡前泡泡腳是個非常好的選擇。

2016秋分養生：秋主肺，燥最傷肺陰，容易使人出現口脣乾裂、喉鼻幹癢和咳嗽等不適，銀耳羹是很不錯的潤燥美食

2016秋分養生：潤秋燥

秋分時節在飲食上宜温補清潤，要特別注意預防秋燥。多吃一些温補、清潤的食物，如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種繁多，其中藕、荸薺、甘蔗、梨、柑橘、蘋果、百合、柿子等，都是此時調養佐餐的佳品。

秋分天氣乾燥是主要特點，秋主肺，燥最傷肺陰，容易使人出現口脣乾裂、喉鼻幹癢和咳嗽等不適。秋季養陰，飲食上應保持清淡，多吃多吃蓮藕、梨、甘蔗、銀耳、菊花等清心潤燥食物，有潤燥止渴、清涼入肺、健脾開胃等作用，可以防止秋燥的影響。

2016秋分養生：緩秋困

預防秋乏首先要保證充足睡眠，爭取晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時。處暑後每日中午最好都睡一小時。年輕人午睡可有效地對抗秋乏，午睡能幫老年人降低心腦血管等疾病的發病率。

平時工作或學習時，還可以適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人羣不適合飲用咖啡。平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。下午工作學習時間長了，伸個懶腰，馬上就會覺得神清氣爽、舒服自在。

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