四季養生之秋季養生 秋季養生注意事項及飲食禁忌

導語：我們已經度過了兩個秋季的節氣，立秋和處暑，很快又將迎來白露，這意味着這個時候已經正值秋季，即使有些地區還沒有秋季的跡象，但日期上已經是秋季。那麼，每個季節都有其季節養生，關於四季養生之秋季養生我們該怎麼做?一起了解秋季養生注意事項及飲食禁忌。

四季養生之秋季養生 秋季養生注意事項及飲食禁忌

秋季養生

一、秋季養生注意事項

1、及時增減衣服。立秋之後，晝夜之間的温差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多、太暖。

2、多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，以養陰潤燥，彌補損失的陰潤，但喝流質的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時，飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。

3、多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液。多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應肺臟的清肅之性。

4、是少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。

5、重視精神調養。陰虛的人，肝火易旺，動輒發脾氣，這就是人們常説的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內耗陰津。到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預防秋燥的另一環就是要重視精神的調養，並以平和的心態對待一切事物，以順應秋季收斂之性，平靜地度過這一多事之秋。

6、中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥，虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。

7、任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。

8、秋天適當早起，可減少血栓形成的機會;起牀前適當懶牀幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。

9、平時應注意保持樂觀情緒，經常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。

10、白露過後，氣候逐漸變涼，一早一晚更添寒意，如果這時再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因秋氣主燥，燥易傷肺。

11、民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以後繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。立秋後再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。

12、中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥。還要注意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些事物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。

秋季養生

二、秋季飲食養生禁忌

1、秋季忌多食

在炎炎夏日之中，人的能量消耗過大，人們總是會出現食慾不振的情況，很容易的就會導致身體內部的熱量供給不足，而到了秋季天氣轉涼，人們的身體對於熱量的需求會大大的增加，但是，在這種情況之下人的飲食會不知不覺的過量，導致身體之中的熱量急速增加，這些熱量在一時之間無法消化完全，就會導致堆積在身體之中變成脂肪，而脂肪多了，就會危害到人體的健康!

此外，因為人體需要在緊隨秋季而來的的冬季之中存儲能量，所以在秋季之中人體吸收熱量的功能變得十分很容易的就會在身體之中儲存諸多的熱量，導致人體出現營養過剩的症狀，很容易的就會導致我們的身體收到巨大的危害，所以我們在秋季生活之中需要適量的食用食物，以防止身體出現營養過剩這樣症狀，對我們的身體受到傷害!

2、秋季忌濫補

什麼是濫補，“濫補”就是在秋天之中不論是非，只聽信人言什麼好就吃什麼，在生活之中不分輕重，無病也要吃補藥這就是濫補，尤其是秋季聽信人言，認為以藥食滋補最好，但是這種濫補很容易的就會導致虛火上升，緊隨而來的就是疾病，在秋季之中濫補，不僅僅得不到滋補身體的效果，還很容易的就會導致疾病的出現，而且在秋季之中不合適宜的濫補，反而會損害自己的身體健康，所以在秋季，大家一定不要隨意的食用一些滋補品哦!在這個時節我們只有對症下藥，有條理的滋補，才可以保護身體的健康，否則就會對身體造成巨大的威脅，大家一定要記住哦，在生活之中一定不要濫補!

3、秋季忌寒瓜

在進入秋季之後，許多的瓜果都是不能食用的，因為這些瓜果份數陰涼，很容易的就會導致脾胃受寒、腸道受寒，讓人患上腸胃疾病，嚴重的危害到人的健康，所以在入秋之後，人一定不可以大量的食用一些寒性的瓜果，防止造成疾病的出現。而在秋季之中脾胃虛寒的人一定需要遠離這些寒性的瓜果，才可以惡保護好繩梯的健康，因為脾胃虛寒者食用寒性瓜果很容易的會出現脾陽被損，脾陽不振的現象，從而導致腹瀉、下痢、便溏等等的腸胃疾病出現。

所以在入秋之後，應該避免大量的食用瓜果，尤其是脾胃虛寒者更是要遵守這一條，畢竟口腹之慾永遠也比不上身體健康!

4、秋季忌油膩

在秋季之中人們的食慾大開，很容易的就會出現胡吃海喝，大魚大肉的這些現象，但是這些油膩的食物，在秋季之中卻會嚴重的損害到身體的健康，甚至因為在秋季人體十分的需要儲存養分，會將這些魚、肉之中的油脂攝入到身體之中，造成體內脂肪過多，導致各種各樣應為脂肪堆積過多而出現的疾病!

所以在秋季人的飲食應該以清淡為主，肉食多是雞肉以及不油膩的魚肉，這樣才可以保護好身體的健康。此外秋季飲食應該以祛燥潤肺為主，這樣可以有效的防止燥邪入體而對我們的身體所造成的危害!

5、秋季忌辛辣

秋季，燥邪入體導致身體之中的火氣上升，讓人出現上火這種症狀，此時要是在食用辛辣食物，就會導致人體之中的火氣加重，我們在秋季食用辛辣食物時，對於我們的身體來説不啻與火上澆油，所以我們在秋季一定不要過於頻繁的食用辛辣食物哦，只有這樣才可以保護好我們的身體健康!