夏季養生食療方 推薦6道解暑滋養粥

導語：夏季時節氣温較高，而且雨水也隨之增多，以至於濕熱、暑熱天氣到處瀰漫，而身體也在倍受濕熱之氣的侵擾與煎熬。那麼對於炎夏時節又該如何有效的清暑熱、健脾胃、祛濕氣呢?不用擔憂，今天為大家奉上夏季能夠有效清暑祛濕的食療方，讓你在享受美味的同時，也能吃出一身的健康。那麼夏季養生食療方吃什麼好呢?本站養生頻道為您介紹6款食療方吧。幫助你度過炎炎夏日吧!

夏季養生食療方：綠豆蓮子粥

一、夏季養生食療方：綠豆蓮子粥

材料：綠豆、小米、蓮子

製作：所有材料洗淨，分別用清水泡幾個小時，倒入電飯煲中，選擇煮粥模式即可。

二、夏季養生食療方：山藥枸杞粥

材料：山藥、枸杞、小米

製作：所有材料洗淨，山藥去皮切小塊，然後和小米分別用清水泡幾個小時;將小米和山藥連清水一起倒入砂鍋;大火煮開後，轉小火熬40—50分鐘，米爛開花，粥也很稠了，這時加入枸杞(枸杞提前用温水洗淨)，再煮5分鐘即可。

三、夏季養生食療方：玫瑰花粥

材料：玫瑰花、粳米、白糖等

製作： 將未全開的玫瑰花采下，輕輕摘下花瓣，用冷水漂洗乾淨。 粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時撈出，瀝乾水分。 鍋中加入適量冷水，將粳米放入，先用旺火燒沸，然後用小火熬煮成粥。 粥內放玫瑰花瓣、櫻桃、白糖，再煮5分鐘，即可盛起食用。

夏季養生食療方：百合薏米粥

四、夏季養生食療方：百合薏米粥

材料：薏米、大米、百合、冰糖

製作：將薏米、大米分別淘洗乾淨，薏米温水浸泡1小時;幹百合用温水浸泡約15分鐘。鍋置火上，倒入適量水燒開，放入薏米煮開，轉小火煮10分鐘，加入大米煮開後再煮約20分鐘，加入百合，煮至粘稠，加冰糖調味即可。

五、夏季養生食療方：紅棗糯米粥

材料：糯米、紅棗、紅糖

製作：將糯米和紅棗淘洗乾淨，用水浸泡半小時;鍋中放入適量水燒開，將泡好的糯米濾去水，倒入開水中，再放入紅棗;用勺子攪動，使米粒不會黏在鍋底;燒滾後轉小火，加蓋留小縫，熬30分鐘;開蓋，用勺子攪動，再熬10分鐘左右即可。吃時加適量紅糖。

六、夏季養生食療方：紫薯黑米粥

材料：紫薯、黑糯米、紅薯、枸杞、紅棗、黑木耳

製作：把黑木耳泡發，紅棗去核，其他食材淘洗;紫薯、紅薯切小塊;把所有食材放入電飯煲;按下煮粥鍵即可。

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