小雪節氣養生原則 小雪節氣養生全攻略

導語：11月22日是二十四節氣中的“小雪”節氣，“小雪”節氣是寒潮和強冷空氣活動頻數較高的節氣。“小雪”節氣後天氣逐漸變冷，除了合理增減衣物外，專家建議，人們要多飲水、注重飲食、堅持耐寒鍛鍊等。那麼，小雪節氣應如何養生保健呢?本站這就為您奉上小雪節氣養生原則;小雪節氣養生全攻略。

小雪節氣養生全攻略

小雪節氣養生原則：保暖防感冒

小雪節氣養生原則一：保暖防感冒

小雪已是初冬季節，天氣較為寒冷，起居要做好禦寒保暖，防止感冒的發生。平日可做幹浴按摩功，兩手掌相互摩擦至熱，先在面部按摩64次，用手指自頭頂前部至後部做梳頭動作64次，使頭皮發熱，然後用手掌搓兩腳心，各搓64下，最後搓到前胸、腹背部，做乾洗澡，搓熱為止。此方法適用於預防流感。

小雪節氣養生原則二：少辛清內火

小雪節氣，北方已經開始供暖了，室內温度高，但是很多人卻依舊穿得厚，這樣體內的熱氣就沒有辦法散發出去，就會導致內火產生，也就是我們常説的上火。會常常聽到有人説口腔潰瘍了，臉上疙瘩多了，這些都與我們所説的內容有關。

還有就是，雖然寒冷的日子裏，人們喜歡吃熱乎乎的食物，但是過於麻辣的食物最好不要吃，這會更助長“內火”。建議大家可以多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等，既暖和又能滋補津液。這個季節的白菜、蘿蔔都是當季食物，富含維生素及多種微量元素，而且，白蘿蔔能清火降氣、消食，非常適合這個節氣裏食用。

小雪節氣養生原則：運動保睡眠

小雪節氣養生原則三：運動保睡眠

小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力，還要保證充足的睡眠。中醫認為，冬季應該早睡晚起，最好不要遲於22時休息。如果超過凌晨1時還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節氣後氣温下降明顯，太晚休息更易生病。

小雪節氣養生原則四：泡腳能抗寒

小雪節氣，氣温低，三類疾病的發病率較高。第一類是哮喘、肺炎、慢性支氣管炎等呼吸道感染類疾病，這類疾病多數是由於氣温不穩定、忽冷忽熱導致身體受涼有關;第二類是心血管類疾病，多與氣温驟降有關;第三類是腹瀉。建議這三類人每天晚上都用熱水泡泡腳，這樣可以刺激到腳底的穴位，提高了我們的機體禦寒能力。

小雪節氣養生原則五：養腎按太溪

中醫認為，人體的五臟肝、心、脾、肺、腎，分別對應五行木、火、土、金、水，而五行相對應的季節是春、夏、長夏、秋、冬。不同的季節所需要重點保養的臟腑也就有所不同。四季養生的原則是：春養肝，夏養心，長夏養脾，秋養肺，冬季則應當以保養腎臟為主。

説到養“腎”，一個既有效又簡捷的方法就是揉按“太溪穴”。太溪穴位位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，雙側對稱。揉按“太溪穴”最佳時間是在每天21時，一次按30下。按的時候我們可以採用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉，按揉時一定要有痠痛的感覺，每天堅持按“太溪穴”能夠防治冬季氣候引起的常見病症。

》》》2016小雪節氣(專題)

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