小雪節氣注意什麼 小雪節氣養生注意哪些呢

導語：小雪節氣注意什麼?小雪節氣之時，北方一些地區已經入冬，降雪天氣頻現。而南方，雖然還未迎來冬季，但也已經是深秋，天氣變冷，這個時候不管是南北方，保暖工作都要做到位，這是這個節氣養生最基本的。具體小雪節氣養生注意哪些呢?一起來看看以下小雪節氣的養生注意事項。

小雪節氣注意什麼 小雪節氣養生注意哪些呢

小雪節氣

小雪節氣注意什麼——注意光照

凍瘡是寒冷所引起的侷限性皮膚炎症損害。小雪前後，許多地區的室外温度已跌破冰點，因而此時是凍瘡的高發期，尤其是手、足、鼻尖、耳邊、耳垂和麪頰部等部位更易產生局部性凍瘡。

中醫學認為凍瘡與氣血兩虛關聯很深，小雪前後，氣血運行更加不暢，凍瘡自然會“不請自來”。另外，過度勞累、運動過少和禦寒方法不當也會引發凍瘡;手腳特別愛出汗的人往往體表散熱很快，因而他們患凍瘡的概率比一般人要高。養生專家指出，在小雪節氣到來前後，陽氣不足和體質虛弱者應格外注意，儘早預防凍瘡的發生。

具體來説，陽虛者首先要注意保暖，保持衣物、鞋帽的乾燥和舒適，在飲食上注意“取熱”，經常伏案工作的人、久坐於電腦前的學生等還應注意勞逸結合，常起身活動一下，以保證體內的氣血暢通。假如手足患上凍瘡，應常用45℃左右的温水浸泡，如果其他部位患上凍瘡，可用毛巾熱敷。這樣做可以促進局部血液循環，加速凍瘡處復原。

注小雪節氣注意什麼——意水温

人類的牙齒和牙齦只有在適宜的温度下，才能正常完成新陳代謝。過冷或過熱的水温均會刺激口腔，甚至引發各種牙齒、牙齦疾病，縮短牙齒的壽命。在小雪時節，氣温已跌至0℃甚至更低，此時更應注意保持口腔的恆温，特別是牙齒過敏、齲齒、牙周炎、牙齦炎、口腔潰瘍等口腔疾病患者須避免用過冷、過熱的水刷牙，否則很容易使病情加重。

具體來説，在這個季節裏應將刷牙水控制在35℃左右，這種温水能讓人感到十分舒服，且能最大限度地清除附着在口腔內的細菌和牙縫間的食物殘渣。為了更好地保護牙齒和牙齦，應儘量避免進食過冷或過燙的食物;在三餐後應立即用温水刷牙或者漱口，以保持口腔的清潔，不讓口腔疾病“有機可乘”。

小雪節氣注意什麼—— 注意泡腳

熱水泡腳是許多人，特別是中老年人比較熱衷的養生方式，尤其是在天氣寒冷的小雪節氣前後。中醫認為，腳作為人體的“第二個心臟”，與人體的健康息息相關。全身各個部位在足部都有與其相對應的反射區，通過刺激這些反射區，不僅能夠舒經活絡、調理臟腑功能，還能使身體相應部位發生生理變化，從而達到治病健身的所謂中藥足浴，就是將不同的中草藥與温水混合在一起，中草藥被充分溶解後發揮出來的藥物成分通過足部的穴位直達五臟六腑，達到了“內病外治”的效果。比如，氣虛者適合選用黨蔘、黃芪和白朮來泡腳;血虛腎虛者適合選用當歸、赤芍、紅匹練、川斷等泡腳。正在服用中藥湯劑治療某些慢性疾病的患者，可以選用對症藥物來泡腳，如菊花、枸杞子、桑葉枝等適合高血壓患者用來泡腳，田七和丹蔘適合中風患者用來泡腳。此外，也可以用熬製中藥剩下來的中藥渣泡腳，從而達到雙管齊下治療疾病的效果。

小雪節氣

小雪節氣注意什麼——注意保暖

在冬季，注意保暖是一個永恆不變的話題。很多年輕人，依仗身體強壯，而忽略的保暖，很容易導致身體出現感冒發燒的情況。還有就是一些弱勢羣體，像老弱病殘孕這類人羣，就更加需要注意保暖了，避免感冒生病。天氣漸漸進入真正的寒冷，多穿衣服來禦寒，注意保暖是必不可少的，而一些特殊疾病的病人，就更應當保護好自己的身體。

小雪節氣注意什麼——注意保持好的心態

這點主要是和冬季的氣候有很大的關係。總所周知，一旦到了冬天，隨着天氣越加寒冷，人的心情也會變得喜怒無常，這是自然的生理現象，但是也要好好的進行調節，否則很容易出現肝火旺盛的情況。還容易讓人產生抑鬱情緒，一旦出現了抑鬱的情況，那麼不管對於個人，還是對身體的人來説，都是有很大的影響的。

注意飲食飲食還是以清淡的食物為主，另外可以增加一些滋養的食物，如羊肉和狗肉火鍋等，就是小雪節氣蘇北人民比較愛吃的一類食物。另外，寒冷乾燥的室內，大多數人感到口鼻乾燥，好像要冒火了，建議大家可以多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等，既暖和又能滋補津液。這個季節的白菜、蘿蔔都是當季食物，富含維生素及多種微量元素，而且，白蘿蔔能清火降氣、消食，非常適合這個節氣裏食用。

小雪節氣注意什麼——注意合理運動

在這種時候做運動其實也是非常有講究的，根據各個不同年齡段，身體條件的不同，選擇適合自身的運動方式才最重要。像老人，可以多做一些太極拳，因為這種運動能夠緩慢的活絡身體的器官以及穴脈，起到抵抗風濕病的效果。但是也有一部分老人需要注意了，廣場舞這種運動方式，能不做就儘量不做了，因為地面比較乾燥，地滑，容易造成摔倒的現象發生。年輕人可以選擇一些有氧運動，比如説跑步和爬山，這也是最為適合在小雪氣節做的運動。

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