高考吃什麼營養品補腦 大腦源動力就靠這三類食物

導語：高考前大腦超負荷運轉，體內能量消耗大。飲食方面要特別重要，家長們都紛紛購買營養品補腦。其實，平日裏烹飪些補腦食物就夠了。沒必要太過於輕信所謂的保健品。有的補腦的保健食品中含有激素和刺激性的成分，孩子服用後會刺激大腦，對孩子的健康成長極為不利。那麼高考吃什麼營養品補腦?

高考吃什麼營養品補腦 大腦源動力就靠這三類食物

高考吃什麼營養品補腦：核桃和芝麻

現代研究發現，這兩種物質營養非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對於治療神經衰弱、失眠症，鬆弛腦神經的緊張狀態，消除大腦疲勞效果很好。

高考吃什麼營養品補腦：豆類及其製品

所需的優質蛋白和8種必需氨基酸，這些物質都有助於增強腦血管的機能。另外，還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質，特別適合於腦力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不飽和脂肪酸，其中又以亞麻酸和亞油酸含量很多，它們具有降低人體內膽固醇的作用，對中老年腦力勞動者預防和控制心腦血管疾病尤為有益。建議多吃些魚蝦、雞蛋、牛奶、豆腐、豆漿等食物，可以提高大腦功能，增強記憶。

高考吃什麼營養品補腦：魚、蝦類產品

在高考最後的衝刺階段，大腦對蛋白質的消耗非常大，這也就要求學生的飲食當中優質蛋白的攝入一定要得到保證。對於目前高強度的學習狀態，動物性食物對孩子來講又是不可或缺的一部分，一定不能忽略，如果的確不願意吃肉，建議多吃些魚蝦、雞蛋、牛奶、豆腐、豆漿等食物，可以提高大腦功能，增強記憶。

專家建議

考生在考前衝刺努力中，應將自己的最佳狀態調整到上午和下午考試時間。方法是堅持晚上11點前睡覺，早上6點鐘準時起牀。同時，中午睡30分鐘或1個小時。此外，專家還表示，家長在為考生準備膳食時應遵循營養均衡，維生素豐富，適量增加水果攝入的原則。

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