如何預防老年痴呆 預防老年痴呆的四大好習慣

老人年紀一旦大了就面臨着老年痴呆的風險，不僅僅危害的是老人健康，還給子女們生活帶來不少的麻煩。所以，老年痴呆還是預防大於治療，那麼如何預防老年痴呆呢?老人們平時生活養成下面這些好習慣有助於防治老年痴呆發生。

如何預防老年痴呆?

　1、生活要規律

老人的飲食和作息都要規律，平時在飲食方面可以多吃一些有助於智力的食物，對腦力的健康有正面的益處，像微量元素和礦物質含量豐富的食物就適合多吃。另外，各類維生素的補充也不可忽略，三餐一定要規律，少吃多餐，保持通便。

　2、多動腦筋

老年人的大腦會隨着年齡增長而慢慢退化，越是上了年紀的人，越要多動腦筋，大腦要一直一直的運轉才能不老化。那麼如何多動腦筋呢?平時可以多看看書、雹子，或者是與朋友多參加一些有益於腦力的一些鍛鍊項目。另外一些休閒娛樂也是可以的，比如玩遊戲、打麻將等，老人多做這些事有益無害。

3、少吃甜食，適當進補。

據研究發現，吃太多的糖類會增加早老性痴呆風險，所以中老年的飲食在糖類攝入方面一定要嚴格控制，像一些甜品、高糖飲料，都會增加老人的老性痴呆風險。

除了減少某些食物的攝入外，飲食方面還需要適當的進補，一些有營養的滋補品對於提高免疫力，和記憶力都是比較好的要適當吃，比如西洋參、鹿茸、海蔘扥，有條件的可以吃。

　4、加強體育鍛煉

腦力鍛鍊很重要，同樣的體育鍛煉對老人來説也是非常重要的，運動可降低中風、老年痴呆等多種老年性疾病概率。在運動的時候，還可促進神經生長素的產生，可預防大腦退化，對預防老年痴呆大有益處。

另外，老人平時多注意活動一下關節，尤其是手指方面。