秋季如何預防上火 秋季怎麼預防上火

導語：大家都知道，引起上火的原因有許多，如飲食不當、情緒波動、天氣炎熱、身體受寒等等。有些朋友會在秋季上火，那麼，今天小編就跟大家來聊聊：秋季如何預防上火？秋季怎麼預防上火？接下去請大家收藏好小編精心準備的內容，希望對大家有所幫助。

秋季如何預防上火

　　秋季

1、喝水調理

秋天天氣逐漸轉涼，不少人喝水的頻率就降低了，加上空氣乾燥的影響，從而很容易導致人體出現缺水症狀。人體在這種狀態下代謝功能受到阻礙，從而容易出現各種上火病症。對於這種情況的調理方法就是多喝水，其中喝温開水的補水效果最佳。其次是吃水果補充水分。

2、多吃下火的食物

下火的食物很多，最下火的要屬帶“苦”味的菜了，像苦瓜、苦菜。如果不喜歡吃有“苦”味的菜，也可以多吃綠豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等等這些清熱下火的菜，但是注意在烹飪時這些菜不要炒得過於油膩，否則，會影響下火效果的。

3、多吃流質食物

中醫認為：秋氣燥；宜以潤其燥。我們一定要多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，這樣可以有效的養陰潤燥，彌補損失的陰津。有些去火的食品可以嘗試，但也需對症。比如吃蓮子湯去心火，吃豬肝可去肺火，喝綠豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃豬腰去腎火。

4、少吃辛辣刺激性食物

有些人在秋天很喜歡吃辣的食物,有些小吃都是非常辣的，如麻辣燙，米線，火鍋雞等，這些都是現在人們很愛吃的,但是不能多吃，長期吃這些東西很同意上火。這些東西里面的含有辣椒，辣椒是屬於熱性的食物,長期吃熱性的東西就會容易上火的。

5、調整作息

有年輕的朋友們經常會由於工作的壓力的原因在公司熬夜加班都是很普遍的現象,長期簡便熬夜會是內分泌失調容易上火。還有在城市裏面年輕人很注重夜生活,這樣大大的影響生活規律,這樣都會讓生物鐘攪亂影響內分泌，身體很容易上火，避免經常熬夜，調節好自己的生活作息時間是非常重要的。再有應酬或者是加班的時候安排好時間，儘量的把時間分配均勻，減少熬夜加班的狀況。

　　秋季圖片

上火可分實火與虛火

上火一般可分為實火和虛火，實火宜瀉，虛火宜補。

一般上火時伴大便乾結、小便黃而味重、舌質發紅多為實火；上火時伴有五心煩熱、顴紅、失眠盜汗、口燥咽乾等多為陰虛火旺。

據中醫理論，虛火指的是身體的陰液被消耗得厲害，顯得陽比較多，而造成陰虛火旺，所以虛火宜補陰。如果虛火時再吃一些瀉火、清火的寒涼藥物，只會虛上加虛，越治火越大，所以虛火時不能喝涼茶。

專家説，實火要多喝水，多吃一些消火的食物如：西瓜、苦瓜、菊花茶和綠豆湯等，嚴重一點的可以喝一點涼茶，吃一點清熱解毒的藥如牛黃解毒丸、清熱消炎寧、眾生丸等。

虛火則要養陰，多吃一些補陰的食物和藥材，如銀耳、玉竹、沙蔘、天冬、麥冬和百合等。

還有一種比較少見的虛火是由於陽虛引起的，因為陰盛格陽、陽不能潛藏而反浮越，以致虛陽亢奮，陽虛引起的虛火更不能吃清火藥，補陰也沒有效果。

虛火的治療是一種技術活，所以經常上虛火的人最好讓中醫師辨證調理一下。

　　秋天

為什麼有人特別愛“上火”

1、辛辣食物吃太多

平時生活中，有部分人經常會有上火的表現，很有可能是存在不當的飲食行為引起的。部分人無辣不歡，幾乎每頓飯都要進食辛辣的食物。辛辣食物雖然有開胃，驅寒的作用，但是經常進食辛辣食物容易對身體造成刺激，常見的胡椒，花椒，辣椒等辛辣食物還多屬於發物。如果經常進食，可能會加重身體某些炎症的發展，甚至容易出現上火的表現。因此，平時需要注意飲食的清淡，少吃辛辣刺激性較大的食物。

2、飲水量不足

生活中，不少人都經常會有上火的表現。如果總是上火，那就需要判斷是否為飲水量不足引起的。正常人每天需要有2000毫升左右的飲水量，才能滿足身體對水分的需求。在炎熱的夏天，如果身體經常大量出汗，此時需要適當增加飲水量。

3、經常有熬夜習慣

平時生活中，如果總是特別容易上火，那很有可能是經常熬夜引起的。部分人平時沒有注意睡眠方面的問題，總是通宵達旦或者熬夜加班，這些熬夜的行為都容易導致人體負擔加重。在沒有身體得到靜養的情況下，器官功能會下降明顯，因此就可能會有亞健康的表現。

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