來月經吃什麼水果最好 經期吃水果指南

月經期間吃什麼水果好?不少女性朋友在月經前會出現一些症狀，如精神上抑鬱、焦慮、易怒、失眠，同時身體上會有乳房脹疼、腹脹便祕等的症狀，這些症狀稱為經前綜合徵。

怎麼緩解經前綜合徵？

經前期綜合徵在中青年女性中多見，在月經前一週左右開始出現，隨着月經期的臨近症狀會逐漸加重，在月經來前2~3天時最為嚴重，一般在月經到來時症狀會消失。但也有部分女性的症狀持續時間較長，甚至延續到經期的3~4天才會完全消失。

在月經期間吃一些水果，有助緩解經前綜合徵，同時還能對身體起到調理作用。月經期間要避免吃一些寒性的水果，可以適當吃一些平性或温性的水果。你知道哪些水果適合月經期間吃嗎?

來月經吃什麼水果最好？

1、木瓜

木瓜中含有獨特的蛋白分解酶，有很好的減肥消脂作用，同時木瓜中的果膠有清腸通便的功效，可以促進胃腸功能，緩解便祕。

2、奇異果

奇異果中含有豐富的維生素C，維生素C是很好的抗氧化劑，有防癌抗癌的功效。除此之外奇異果中的纖維素含量也非常豐富，有助促進體內脂肪分解，多吃奇異果可以起到消脂減肥的作用。

3、蘋果

蘋果中含有獨特的蘋果酸，蘋果是有助加速新陳代謝，對消脂減肥，尤其是對下身的脂肪有很好的消脂作用。同時蘋果中的鈣質含量較高，有很好的補充鈣質的效果。

4、西柚

西柚中的熱量低，糖分含量也不高，經常食用也不易致肥胖。同時西柚中含有豐富的鉀，鉀是人體必需的微量元素之一，有維持心肌功能、降血壓等作用。

女性月經期也有部分水果不適合吃，如梨、柿子、芒果、西瓜偏寒性的水果儘量不要食用。另外芒果有止血功能，女性在經期內最好也要避免食用。