月經期間喝紅糖水好嗎 月經期間吃什麼好

月經期間對於女性來説並不是那麼輕鬆，尤其還痛經的女性，身體和心情都會受到經期的影響，為了調理經期減少痛苦，很多女性喜歡喝紅糖水，事實上月經期間喝紅糖水好嗎?紅糖水真的能補血嗎?月經期間要注意飲食調理可以減少一些負擔，那麼月經期間吃什麼好呢?讓我們一起來看看。

月經期間喝紅糖水好嗎?

月經期間喝紅糖水是挺好的，有一定止疼作用，但是不能達到補血的效果。

月經期間痛經很難受。喝一杯熱熱的紅糖水，感覺疼痛緩解了不少，其實紅糖水的有止疼的作用是因為它是熱的，熱的食物能讓血管舒張，血液流通更長，達到緩解痛經的目的。不過不止的熱的紅糖水能達到效果，熱的飲品或者熱敷都能使血管舒張，緩解疼痛。

為啥紅糖水不能補血?紅糖的主要成分是蔗糖，其實跟白糖差不多，喝紅糖水可不就是在補糖嗎?這和補血是兩碼事，所以勿要再聽信紅紅糖水補血了。月經期間喝紅糖水或者甜甜的熱飲效果差不多，看個人喜好。

月經期間吃什麼好?

1、富含維生素B、維生素E的食物

月經期間女性情緒變化無常，容易暴躁、憂鬱、傷心等，而補充維生素b族可以幫助我們緩解月經期間的情緒起伏，這是因為維生素b可以在人體合成提升情緒的神經傳遞素多巴胺，會讓女性感覺快樂，趕走不良情緒。

有的女性經期會出現乳房脹痛的情況，這是前列腺素在作怪，他能引發一系列經前疼痛，乳房脹痛就是其中一種。維生素e的作用就是減少前列腺素的產生，在一定程度上緩解了經期各種疼痛。

2、宜温熱

月經期間女性容易寒氣凝滯、血行不暢，這樣就會導致經血過少、痛經的情況，所以在飲食方面多吃温熱食物更加有助於體內血運行暢通，緩解痛經。相對的，月經期間就不宜吃寒冷冰冷之物，像冰淇淋、冰汽水等都要忌口。推薦的温補食物如牛肉、桂圓、枸杞子、雞肉等。

3、補充優質蛋白

月經期間女性蛋白質容易流失，所以更應注意蛋白質營養的攝入，首選富含優質蛋白質的食物，比如魚肉、動物肉類，可作為月經期間優質蛋白的來源。當然，一些植物性食物中所含的植物蛋白也很不錯，比如大豆，富含人體所需的各種氨基酸類，經期宜食用。

女人月經期間調理好，可以降低患某些婦科疾病的概率，尤其是飲食方面的調理，大家日常要注意營養的搭配。