貧血吃什麼補血最快 4種補血食療讓你氣血紅潤

貧血是很多女性都有的症狀，用誇張的説法是“十個女人，六個貧血”。對於貧血女性來説，補血養血必不可少。那麼女人貧血吃什麼補血最快呢?多吃鐵含量高的食物是最佳選擇，下面推薦補血最快的食療方，讓你氣色紅潤。

4種補血食譜快速補血

1、羊骨粥

原料：新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。

製作：羊骨洗淨捶碎，加水熬湯，去渣後，入粳米共煮成粥。食用時中適量調米温服，10-15天為一療程。

功效：補腎壯骨。

2、薏仁紅棗粥

原料：糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。

製作：同煮成粥。食用時加適量白糖。

功效：滋陰補血。

3、首烏紅棗粥

原料：制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。

製作：先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱温服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

功效：補肝益腎，養血理虛。

4、豬肝菠菜湯

原料：豬肝150克，菠菜適量。

製作：豬肝洗淨切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻，放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗淨切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調米，吃肝吃菜喝湯。

功效：補鐵，適用於缺鐵性貧血。

通過以上介紹，在自己貧血的時候，知道應該吃哪些食物了嗎?氣血十足可以讓我們有一個好的精神面貌，還能幫助我們保持一個健壯的身體。