1分鐘午休減肥瑜伽，讓你在辦公室輕鬆減肥！

為什麼同樣是白領，有些人膚白貌美大長腿，而有些肚滿腸肥痘痘臉呢。如果真的不喜歡運動，下班也只想宅在家裏，那你可以這麼做。

在每天午飯後的休息時間，不想繼續坐着等長肉，想要活動身體但是覺得辦公室空間有限教你一套午飯後瑜伽，在辦公桌旁、化粧間、更衣間就能輕鬆進行練習，既可減肥又能消除疲勞變得更活力精神。

午餐前，在辦公桌旁，就能輕鬆練習的減肥瑜伽動作：

動作 ①

舒緩大腿內側到小腿肚的肌肉。能促進血液循環，改善腿腳疲勞和浮腫問題。

1、坐在椅子上。左腳往前伸直，兩手重疊放在右側大腿上。吸氣，快速拉伸脊樑骨。

2、一邊呼氣，盆骨各部位隨着身體向前傾，動作期間進行3～5次呼吸。有意識地拉伸左腿的大腿內側和小腿肚。然後吸氣，一邊拉伸腰背一邊直起腰。換一條腿動作相同。左右各做一次動作。

動作 ②

在後背抱着兩手以拉伸、刺激肩胛骨周圍的肌肉，預防肩周炎。拉伸雙臂，讓背部肌肉線條更美。

1、坐在椅子上，把左腿搭到右腿上做一個翹腿的動作，右手往上伸直，手心轉向內側。

2、右手手肘向後背彎曲，同時左手繞向後背，用一隻手抓住另一隻手。頭稍微往後仰，深呼吸，好像要讓胸腔充滿氣體那樣，動作期間做3～5次這樣的呼吸。然後再吸氣，手和腳恢復到原來坐着兩手放下的動作。換右腿翹到左腿上做動作時，動作不變。左右兩邊動作各做一次動作。

就這麼簡單，午休時候做一做吧~