減肥反彈？這些減肥誤區你中了嗎？

⒋只吃單一低熱量的食物

大多數減重的人會吃很多黃瓜和番茄來瘦身，的確可以在最開始看到不錯的效果。但你只知其一不知其二了，單一食物的復胖率是最高的，單一的食物裏通常只有一種或簡單幾種營養素，身體的新陳代謝會因為攝取不到合理完備的營養，而逐漸退化，身體各項機能都可以逐漸變得不好。長時間使用這種方法來減肥的女生，生理期都會受影響，而且由於身體的攝取功能已經紊亂，光吃一點其他東西更容易復胖。

⒌不吃米飯等主食減肥

不吃米飯在諸多瘦身方法裏復胖率很低的了。但是，白飯、麪包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發胖的原因。它們是脂肪燃燒的必要成分，如果沒有攝取到碳水化合物裏的維他命B羣，也很難真正變成瘦體質。長期不攝入碳水化合物的話，身體很容易疲勞。如果想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的時候不吃米飯，而早餐則要吃得飽一些。對於辦公室的上班族來説，午餐非常關鍵，最好選擇蔬菜和魚類等易消化的食物，而每天下午為自己加一個水果也是必不可少的。

不科學的減肥很容易反彈，合理的避開以上幾個減肥誤區，制定一個減肥計劃或搭配營養餐減肥餐，您會發現不但不會反彈，而且自己越來越瘦了。千萬不要因自己的體重有所下降之後就掉以輕心，犯了以上幾個錯誤，最後你會發現自己更胖了。減肥一定要持之以恆，這樣好身材才不會離你忽遠忽近。

好啦，減肥反彈這個話題就説到這裏吧，小仙女們減肥可不能圖一時之快哦~

⒋只吃單一低熱量的食物

大多數減重的人會吃很多黃瓜和番茄來瘦身，的確可以在最開始看到不錯的效果。但你只知其一不知其二了，單一食物的復胖率是最高的，單一的食物裏通常只有一種或簡單幾種營養素，身體的新陳代謝會因為攝取不到合理完備的營養，而逐漸退化，身體各項機能都可以逐漸變得不好。長時間使用這種方法來減肥的女生，生理期都會受影響，而且由於身體的攝取功能已經紊亂，光吃一點其他東西更容易復胖。

⒌不吃米飯等主食減肥

不吃米飯在諸多瘦身方法裏復胖率很低的了。但是，白飯、麪包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發胖的原因。它們是脂肪燃燒的必要成分，如果沒有攝取到碳水化合物裏的維他命B羣，也很難真正變成瘦體質。長期不攝入碳水化合物的話，身體很容易疲勞。如果想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的時候不吃米飯，而早餐則要吃得飽一些。對於辦公室的上班族來説，午餐非常關鍵，最好選擇蔬菜和魚類等易消化的食物，而每天下午為自己加一個水果也是必不可少的。

不科學的減肥很容易反彈，合理的避開以上幾個減肥誤區，制定一個減肥計劃或搭配營養餐減肥餐，您會發現不但不會反彈，而且自己越來越瘦了。千萬不要因自己的體重有所下降之後就掉以輕心，犯了以上幾個錯誤，最後你會發現自己更胖了。減肥一定要持之以恆，這樣好身材才不會離你忽遠忽近。

好啦，減肥反彈這個話題就説到這裏吧，小仙女們減肥可不能圖一時之快哦~