春夏換季養生5小貼士（養生必看）

導語：如今正值春夏換季的季節，此時乍陰乍晴，天氣變化無常，常有強對流天氣。南方天氣天氣漸漸炎熱，北方乾燥大風肆虐。此時容易造成脾胃不適、食慾不振、肝火上升等不適症狀。本站為您介紹春夏換季養生5小貼士(養生必看)。

春夏換季養生5小貼士（養生必看）

1、睡眠小貼士

春夏交際，也要注意養肝。因為肝功能失調，就會導致出現情緒不好，不易開心，常愛流淚，眼睛脹痛，指甲無光等狀況。如果肝功能正常，人體的氣血就會通暢順達，不然就會產生氣血淤滯。保養肝臟就要注意睡眠，在晚上11時前休息，這是因為凌晨1時到3時是肝血最旺之時，也要保證六至七小時睡眠。除此以外，也可以每天中午堅持睡15-20分鐘。

4、飲食小貼士

春夏換季飲食要以清淡食物為主，可以多吃蛋白質含量較高的魚類、豆製品、瘦肉、乳製品等，也要多吃綠葉蔬菜，適當吃有苦味的蔬菜，如苦瓜、油菜薹、馬蘭頭等帶，可以清熱，還富有營養。春夏換季，出汗較多。這時，就要注意適當補充水分，但不可過量飲用清涼飲料，可以避免損傷陽氣，對脾胃功能造成影響醫學|教育網蒐集整理。

5、保健小貼士

(1)按摩湧泉穴：用右手掌快速搓揉左腳心，再用左手掌快速搓揉右腳心，直至感到熱感。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各腳趾100餘下。這樣刺激湧泉穴，可以補腎壯陽、強筋壯骨。

(2)拍打背部：如果熬夜或勞累，可以捏脊法和拍打法。捏脊法就是拇指與其餘四指相對，提起背部脊柱兩側的皮膚和筋膜，從腰骶部位向上捏，直至肩背部。拍打法就是掌心部位中空，手指併攏，從肩頸部位向下拍打到腰骶部位。拍打法和捏脊法各反覆操作3-5遍，每天1次。

(3)按揉、拍打腎俞穴(兩邊腰眼)：腎俞穴在兩邊腰眼，稍用力各拍打100餘下。

春夏換季如果外出，就要酌情塗用夏季防曬用品

2、出行小貼士

春夏換季如果外出，就要酌情塗用夏季防曬用品，儘量戴好眼鏡及遮陽帽，還要做好對紫外線的防護。進行體育鍛煉是時，要避開太陽直射的正午，還要注意逐步減少運動量，避免大汗和過勞。外出旅遊時，要小心因季節轉換造成的水土不服，避免各種時令病醫學教|育網蒐集整理。

3、心情小貼士

春夏換季自我調控和駕馭情緒對肝氣舒發有幫助，還對養肝多有裨益，因此，要常常保持好的心情。同時，為了肝臟的健康，也要堅持鍛鍊能舒筋活絡，可以做做散步、慢跑、舞劍、打球、做體操、打太極拳、郊遊和爬山等。