2019小暑飲食注意什麼 2019小暑吃什麼食物比較好
導讀：2019小暑到，盛夏即到，想要在這個夏天安穩快樂的度過，2019小暑飲食注意事項不得不看，那麼2019小暑飲食注意什麼?2019小暑吃什麼食物比較好呢?想要在這個讓人食慾不振、不思三餐的夏天胃口大開，那就別錯過萬年曆小編的介紹哦。
2019小暑飲食注意什麼
2019小暑飲食注意什麼
飲食要清淡
夏天天熱，容易上火，應當多吃蔬菜、瓜果;少吃油炸、煎烤類的食品和巧克力、奶油等甜食。夏天對於桂圓、荔枝、芒果等熱性水果也要少吃。
多飲白開水
早上起來就喝白開水，這樣可以補充晚上丟失的水分，清理腸道，排除廢物，喚醒消化系統及整體機能的恢復等。半小時後再喝奶或吃主食，吃完後再喝幾口水以清潔口腔。
吃些酸味食物
對於很多人來説，炎日的夏天容易出汗，食慾不振，四肢乏力，脾胃功能降低。所以這個時候要吃些酸味食物。
酸味食物可以斂汗止瀉、祛暑，預防小朋友們因為流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴、健胃消食。因此，夏季應當吃些酸味食物，例如番茄、檸檬、草莓、山楂、菠蘿、獼猴桃等，還可以將這些食材入菜，更加開胃。
2019小暑吃什麼食物比較好
2019小暑吃什麼食物比較好
黃鱔
在民間，有“小暑黃鱔賽人蔘”的説法，而小暑前後一個月的黃鱔最為滋補。入夏之後，黃鱔體壯而肥，其滋味也越加鮮美，滋補功能也達到高峯期。中醫認為，黃鱔性温，味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨的功效。
蓮藕
小暑前後正是新鮮的夏藕上市的時候。
蓮藕不僅能夠消暑，還有清熱、養血、除煩的多重功效，同時，夏天吃藕還有安神和助眠的作用。高血壓、肝病、食慾缺乏、營養不良的人羣更應該多使用一些蓮藕。
綠豆芽
小暑時節炎熱，在小暑時吃綠豆芽有清熱解毒、利尿除濕的作用。綠豆芽水分和纖維素含量較高，能促進腸胃蠕動，同時熱量又很低，是公認的夏季瘦身佳品，也是便祕人羣的健康蔬菜。
綠豆
綠豆
對於綠豆的消暑祛濕作用大家應該都是知道的，綠豆性涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。對於因三伏日曬導致的皮膚瘙癢皮膚瘙癢或出現紅疹的人，吃綠豆可緩解症狀。但需注意的是，有四肢乏力、腹瀉等症狀的老人、兒童則不宜食用。
蓮子
吃蓮子可祛火，蓮子芯味道有些苦，可但可以清心火，還有降血壓的作用，夏天心臟比較脆弱，容易煩躁，可適當吃些蓮子祛火消暑。
小暑午後，喝杯綠茶，不僅清熱消暑，還能解毒、止渴。另外，大量出汗後喝綠茶可以幫助身體補充流失的鉀元素，提高耐熱能力。需注意，綠茶性偏寒，胃不好的人喝容易脹氣。
生薑
“冬吃蘿蔔夏吃薑”姜具有温補的作用，姜生性辛温，有散寒發汗，化痰止咳的作用，小暑可適當吃些姜。既可以補體內陽氣之虛，又可以幫助體內陽氣發散排毒。
生薑
紅豆
紅豆的祛濕功效應該是大家都知道的。紅豆裏含有很多的皂角甙，這種物質可以幫助利尿。利尿、解毒、清熱，這些都是紅豆的功效與作用。在小暑可以適量加些紅豆的進食，幫助體內祛濕。
苦瓜
夏天的時候要多吃“苦”，苦味食物中常常含有大量的生物鹼、尿素等物質，可以清熱解毒、涼血瀉火，而且，苦瓜是夏天的應季蔬菜，所謂順應天時，就是如此。
芹菜
芹菜是典型的微寒食物，其中含有豐富的維生素和纖維素，食用後有清熱利濕、涼血解毒的養生功效，對於夏天上火引起的各種不適症狀都有很好的緩解作用。
絲瓜
絲瓜是夏天常見的蔬菜，其中含有豐富的維生素和礦物質，性質微寒，有通經絡、涼血解毒的養生功效，是夏天必不可少的一道蔬菜。 萵筍萵筍有清熱解毒、瀉火利氣的養生功效，而且口味清新，是夏天的時候值得食用的一款蔬菜。
