2021大暑節氣的養生方法 大暑節氣養生要點

導讀：從節氣養生的角度來説，我們平日裏在養生中遵循自然節氣的變化，其主要就是針對其氣候特點進行調養。比如大暑節氣作為一年中最高温的節氣，因此飲食上我們主要忌食酸澀辛辣、性屬濕熱助火之品，但大家還了解哪些2021大暑節氣的養生方法呢，下面我們一起來看看大暑節氣養生要點。

大暑

　2021大暑節氣的養生方法

1、精神調養

注重“心靜”，保持心情平和。

2、起居調養

大暑暑濕交蒸，避免烈日下暴曬，預防中暑；避免汗出後即吹冷風，寒邪侵襲而出現感冒、關節疼痛等疾病；注意休息，適當午睡，保持精神充沛和心情舒暢。

3、運動調養

可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園裏進行低強度運動，如瑜伽、散步等，避免運動後大汗淋漓。

4、飲食調養

宜進食温軟食物，切忌任性進食寒冷食物、不知飢飽，可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養胃生津，益氣消暑。

大暑

大暑節氣吃什麼消暑

①應季的蔬菜水果：苦味的蔬菜比較適合在暑天吃，例如苦瓜、黃瓜、豆芽等等。水果方面常見的有西瓜、荔枝、哈密瓜、提子、桃子等等，幫你輕鬆度過大暑。

②青草豆腐：指的是採用仙草、甘草、夏枯草與菊花、金銀花等中草藥煎製成豆腐形狀、冷卻後即可食之，清涼解毒，生津止渴。

③飲消暑湯：主要是由老冬瓜、新鮮荷葉和赤小豆製成，喝了有清熱解暑的功效。

④喝暑羊：指的是羊肉湯的意思，人們認為羊肉在伏天吃營養程度最高。同時吃了容易大量出汗，可帶走五臟積熱，同時排出體內毒素，極有益健康。

大暑

大暑節氣注意事項

大暑節氣正值“三伏”，是我國一年中日照最多、氣温最高的時期，在我國華南以北的中下游等地區，如蘇、浙、贛等一帶處於炎熱少雨季節，滴雨似黃金，有“小暑雨如銀，大如金”的民諺。

而在我國的華南西部地區，大暑期間雖然高温出現也最頻繁，但雨水也最豐沛、雷暴最見，是雷陣雨最多的季節。這裏有諺語説︰“東閃無半滴，西閃走不及”，意謂在夏天午後電如果出現在東方，雨不會下到這裏，若閃電在西方，則雨勢很快就會到來，要想躲避都來及。

大暑時節暑濕俱盛，人之心氣易於虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以將養，致注夏、中暑等病。如果出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗肢麻木、口渴、噁心等症狀，多為中暑先兆，應立即將患者移至通風處休息，給病人喝一些開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。

大暑期間預防中暑，應合理安排工作，注意勞逸結合；並避免在烈日下暴曬，注意室內降還要保持睡眠充足，講究飲食衞生。有條件的人適宜常服用一些芳香化濁，清解濕熱之方，藿香葉、佩蘭葉各10克，飛滑石、炒麥芽各30克，甘草3克，水煎代茶飲，也可在大暑天裏一些仁丹、十滴水等。