2019小暑節氣如何養生 小暑時節生活起居5大要點須知

導語：小暑節氣一帶，高温天氣就開始成為常客，尤其三伏天將至，防暑工作一定要做好。不僅是飲食上，生活起居上，精神調整上等等，都要適當調理好。那麼，從這幾方面，我們2019小暑節氣如何養生呢?以下為您介紹小暑時節生活起居5大要點須知。

2019小暑節氣如何養生 小暑時節生活起居5大要點須知

小暑養生

2019小暑節氣如何養生——睡眠

逐漸進入夏天，夏日晝長夜短，要養成良好的睡眠習慣，做到早睡早起，中午的時候可以進行適當的休息，對於自身疲勞的恢復會有很好的幫助。好的睡眠習慣有助於身體抵抗能力的提高，尤其是在夏天的時候身體比較虛弱，更需要重視起來。

2019小暑節氣如何養生——靜心

小暑節氣正處在天氣漸漸炎熱之初，這個時候人們普遍也是比較忙的，容易產生心煩氣躁和疲倦乏力，保持一個良好的心態，平心靜氣，對於身體健康是非常重要。自古就認為人體的情志活動與內臟有着密切的關係，情緒的變化對於身體器官也有不同的影響。

　2019小暑節氣如何養生——體育鍛煉

適當的體育鍛煉有利於促進血液的循環和提高身體的抵抗能力，但是需要注意避免過度勞累，適當的休息也是非常有必要的，如果是在室外鍛鍊的話需要避免陽光的直曬，否則容易引起中暑。

2019小暑節氣如何養生——飲食

小暑節氣的時候，胃的消化功能相對來説比較弱，經常可能會出現一些消化道疾病，少吃一些過鹹或者過辣以及刺激性比較大的食物，多吃一些清淡有營養的食物，適當的吃一些新鮮的水果和蔬菜，多喝水補充充足的水分。飲食需要注意的是一定要乾淨，飲食不潔是引起胃腸道疾病的主要原因。

2019小暑節氣如何養生——去濕熱

夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。對於呼吸系統疾病患者而言，夏季要多注意保養，以防咳嗽、氣管疾病的反覆發作。而對於體質濕熱者來説，手心腳心常有發熱感，且在濕氣和熱氣交相作用下，容易便祕，大便顯得黃而臭。

飲食要清淡，便於消化。要多食用消熱利濕的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，也是以清濕熱的清涼飲料。同時，還要注意調節好房間中的濕度，多開窗通風。

小暑時節吹風扇注意事項有哪些?

小暑節氣養生

炎熱的小暑裏，打開電扇，清風拂面，好不愜意，可因使用電風扇不當而得病的人也不少，究其原因，是因為不少人缺乏使用電風扇的常識。

有的人過於貪圖涼快，將電扇置於離身體很近的位置，久吹不停，這樣一來，能吹到風的一面汗水蒸發很快，體表温度顯著下降，未被吹到的一面，汗水蒸發慢，表皮温度相對較高，體表血管仍處於舒張狀態，最終導致人體的血液循環失去平衡，汗液排泄也不均衡，可能發生頭痛、頭暈、全身不適等症狀，嚴重的還可誘發中風;一些人在身體太熱多汗之時，突然用電扇猛吹，易引起熱傷風;如果睡眠時還吹電扇，易引起感冒。

一、風速不宜過大：現代科學認為，室內的風速最好控制在0.2-0.5米/秒，尤其是在通風較好的房間和在有過堂風的地方，電扇的風速更不可過大。

二、不宜對人直吹：直吹，風邪易侵入體內，尤其是在身體虛弱或大汗淋漓時，最好讓電扇朝一個角落吹;

三、電扇宜吹吹停停，宜用擺頭電扇，對於小兒、老人、身體虛弱的人，更宜少用電扇吹風，因為“邪之所腠，其氣必虛”，但可用電風扇調節室內氣流，藉以間接降温。

四、要注意出汗較多時，不要立即靜卧情況下吹風，因為此時全身體表血管擴張，突然遭到涼風吹拂，往往會引起血管收縮，排汗立即停止，從而造成體內產熱和散熱失去平衡，多餘的熱量反而排泄不出;

五、涼風吹襲後，局部防禦功能下降，病毒細菌侵入，可產生上呼吸道感染，肌肉、關節疼痛，有的甚至腹痛、腹泄。總之，使用電風扇一定要講究方法，否則好事變壞事，於身體健康反而不利。