小暑節氣養生小知識 小暑養生注意事項

導讀：小暑節氣到，説明天氣開始炎熱，在這個季節裏飲食起居都要好好注意，不然容易中暑突發各種疾病，人們通過多年的總結經驗，已經形成了一定的養生方法，那麼你知道小暑節氣如何養生嗎?小暑養生注意事項有哪些呢?以下是萬年曆小編帶來的小暑節氣養生小知識，快點來看看吧。

小暑節氣養生小知識

小暑節氣養生小知識

飲食養生

小暑天熱雨水多，人們能量消耗大，出汗多，暑濕之邪往往侵犯影響脾胃運化功能，再加上食物易變質腐爛，人們貪涼喜冷，往往會出現胃口不佳，脘腹飽脹等症狀胃腸功能受損症狀。因此在飲食上既要清暑祛濕，又要注意健脾益胃。口味上宜清淡，少煎炒炙煿，少辛辣肥膩，多蔬果;宜多吃粥、湯，少吃冷、硬等難消化之物;在解暑熱的同時，注意不要寒涼削伐過度，勿過飲涼茶和過食生冷之物;在祛濕的同時，也要留意暑熱易傷陰，以陰津受損。

用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或鹹，非常適合此節氣食用。夏季在五行中屬火，暑熱之邪最能耗氣傷陰，所以夏季進補應選擇藥性偏於寒涼的益氣滋陰類中藥，如生曬參、西洋參、百合、麥冬、女貞子、沙蔘、石斛等。

起居養生

少動多靜 睡子午覺

小暑節氣晝長夜短，天熱炎熱，動則汗流浹背，人們常感到精力不濟，疲倦乏力。故在這個暑熱逼人的季節裏，宜遵循“少動多靜”的養生原則，避免劇烈的運動使人大汗淋漓，以免陽氣外泄太過而傷陽。夏季在五臟中應心，汗出太過可使心陽暴脱，故三伏天是全年中發生運動猝死最高的季節。

小暑節氣養生小知識

此外，每天作息應有規律，要保證有充足的睡眠，尤其要注意睡好子午覺，不要熬夜以及在正午時外出加班加點工作。所謂子午覺,就是每天子時和午時按時入睡，其主要原則是“子時大睡，午時小憩”。“子”時是人體經氣“合陰”的時候，有利於養陰，晚上11點以前入睡，效果最好;“午”時是人體經氣“合陽”的時候，有利於養陽，午覺只需在午時(11時至13時)休息若30分鐘即可，此時是“合陽”時間，陽氣最盛，休息一下加點“油”，下午工作效率最高。

小暑時節，人們亦可晚睡早起，中午前後應儘量減少户外活動;白天出門最好打傘、戴帽子;避免過度勞累，保證充足的休息和睡眠;室內要有良好的通風;積極治療各種原發病，增加抵抗力，減少中暑誘發的因素。

小暑養生注意事項

1、平心靜氣以養心

小暑時節,天氣炎熱,人們容易煩躁不安,愛犯困,少精神。所以,對應這一時節的特點,在養生健康方面,應該根據季節與五臟的對應關係,養護好心臟。

心為五臟六腑之首,有“心動則五臟六腑皆搖”之説,心臟的養護尤為重要。

中醫認為,平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩;既有助於心臟機能的旺盛,也符合“春夏養陽”的原則。所以,夏季養生以“心靜”為宜,心靜自然涼。

小暑養生注意事項

2、注意飲食衞生,飲食宜清淡適量

小暑時節的多雨、高温,更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病,更加多發頻發。

所以,這一時節的飲食,一定要注意飲食衞生,而且飲食要節制,不可貪食、過量;而且飲食以清淡,富有營養為宜。

3、外出時做好防暑工作

中暑是夏季的常見病,小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作,帶好遮陽傘、遮陽帽等工具,多喝水,並儘量避開午後太陽熱辣時外出。

4、不要貪涼沖涼水澡、多進冷食

天熱了,人們就喜歡吃冷飲,冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡,還喜歡沖涼水澡。

殊不知,這些對身體健康非常不利,很容易引發身體不適,或者埋下健;隱患。