全國感冒指數地圖出爐 2020立冬吃什麼養生飲食

今天(7日)，我們迎來一年一度的立冬節氣，隨着冷空氣的不斷增強，我國東北、華北地區氣温下降明顯，氣温紛紛跌破冰點，易出現感冒現象。對此，小編給大家送上全國感冒指數地圖，那麼，2020立冬吃什麼養生飲食，一起來看看吧。

進入立冬節氣後，冷空氣將頻繁侵襲我國，並且會一路南下影響到江南地區，甚至華南一帶。中國本站氣象分析師石妍表示，此時冷空氣具有較強的實力，在南下過程中，常常帶來大風、降温、雨雪天氣。

本週末隨着一股冷空氣推進，東北、華北地區將成為降温集中區域。其中今明天黑龍江、吉林、遼寧、內蒙古東部、北京、河北、山西、川西高原等地氣温低迷，氣温起伏震盪幅度在4~6℃左右，且伴有4級以上大風，風寒效應明顯。尤其是東北地區週日早上氣温紛紛跌破冰點，冷到瑟瑟發抖，目前東北許多地方已經供暖，屋裏暖暖，到了室外冷意撲面而來，室內外温差大容易感冒，小夥伴們要注意及時增減衣物，加強預防措施。

至於甘肅北部、青海北部等地，雖然7日至9日單日氣温起伏不大，但早晚温差大，再加上陰雨雪纏綿，較易引發感冒，另外像是雲南大部、重慶、福建等地早晚温差也比較大，也要注意防範感冒。

對於江淮、江南地區以及廣東、廣西等地來説，7日至9日氣温波動不大，且多晴好天氣，大家可以趁機多多曬曬太陽，但是早晚還是有涼意，小夥伴們防範感冒也不能大意。

2020立冬吃什麼養生飲食?

1、白蘿蔔

這是立冬節氣過後最佳的補水食物，其含有大量的水分，而且維生素、酶類的含量也多。吃它具有生津止渴、清熱降火等效果。其中其含有的維生素C、鋅元素能夠幫助人體預防皮膚老化，避免出現凍瘡等。

建議立冬過後可以買些白蘿蔔和羊肉燉湯喝，對於因為上火引起的不適有不錯的緩解效果。

2、蓮藕

對於身體虛弱的人來説，蓮藕可是立冬過後最為理想的進補食物，不管是生吃還是煮熟了吃，都具有眾多的好處。其中，生吃蓮藕據歐清熱潤肺的作用，而煮熟了以後食用則具有健脾開胃的作用。

其中，小編提醒，購買一些新鮮的蓮藕和排骨一起燉湯食用，具有補心益脾的功效，而且湯的味道很清甜。

4、羊肉

這可是立冬節氣進補的標配食物，立冬過後吃它對身體而言同樣能夠起到進補的效果。因為其富含維生素B、礦物質、高蛋白等，適量吃羊肉具有滋陰補腎，益氣養血，補虛的作用。

因為羊肉吃多了容易上火，因此在烹煮羊肉的時候，可以和蓮藕、白蘿蔔、冬瓜等蔬菜搭配一起煮，幫助中和羊肉的熱性，緩解上火問題。

5、青魚

青魚肉中含有核酸、鋅等微量元素，適量食用能夠起到補氣化濕、養胃醒脾、增強體質的作用。立冬過後天氣漸冷，人體脾胃更容易受傷，同時也更容易生病。對此，建議應該吃些青魚，幫助改善脾胃虛弱、體弱多病的情況。

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