2016三伏天吃什麼好 三伏天養生飲食要訣

導語：入伏之後，地表濕度變大，每天地面吸收的熱量較多，散發出來的熱量較少，地表層的熱量累積，所以一天比一天熱。2016年三伏天是從7月17日開始，三伏天飲食應以清淡、易消化為宜，多吃酸、甘，少吃油膩和辛辣的食物。那麼2016三伏天吃什麼好?本站養生頻道為您介紹三伏天養生飲食要訣吧。

2016三伏天時間：2016年初伏第1天開始： 2016年7月17日——2016年末伏第10天結束： 2016年8月25日

2016三伏天吃什麼好

三伏天炎炎夏日還容易導致人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。可選擇苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。

三伏天濕熱體質的人。宜吃比如冬瓜、苦瓜、綠豆等，可健脾祛濕、疏肝利膽。

三伏天氣虛體質的人。宜吃一些平和的食物，如山藥、蓮子、茯苓等，煮成湯，平常以湯代水喝。

三伏天陰虛體質的人。不能吃温燥辛辣的食物，可多吃梨、葡萄、苦瓜等生津食物，可滋陰降火。

三伏貼陽虛體質的人。宜食荔枝、桂圓、羊肉、牛肉等温補食物。

2016三伏天吃什麼好 ？ 首選清熱利濕的食物

三伏天養生飲食要訣

1、2016三伏天吃什麼好：多吃補氣去火食物

進入夏季，天氣炎熱，人體消耗增大，急需補充營養物質和津液。飲食應以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食慾、易消化的膳食為主，這樣才能達到養生保健的目的。同時，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，並且每餐進食量不宜過大，應以少量多餐為原則。如某些人已有疰夏、傷暑、暑濕、中暑等上文中所提到的

2、2016三伏天吃什麼好：多酸多甘宜多吃

古代學者認為“夏季暑濕，適宜清補”。事實證明，夏天酷熱高温，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食慾不振等。按中醫養生學的觀點，暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。

並且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。比如可常吃些小麥製品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫注重天人合一，陰陽互補，因此，在夏季人們要多吃酸甘的食物外，儘量不吃辛辣温燥食物。還要避免生食冷飲過度導致傷及人體內的正氣而誘發疾病。

3、2016三伏天吃什麼好：飲食應該清淡少生冷

三伏天飲食養生應以清淡為原則，以質軟、易於消化的食物為主。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾，在菜餚里加點醋能提高胃酸濃度，增進食 欲，並促進消化液的分泌。平時應多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。三伏天有些人喜歡吃生冷食物，這種外熱內冷很容易讓胃腸受涼，出現腹痛、腹瀉等不適。所以，吃冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品。

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