春季養生適合做什麼運動 春天最健康的運動
導語：一個冬季都悶在家裏，到了春天，是時候該運動運動，舒舒筋骨，提高免疫力了。但是，每個時節的運動都有一定的講究，並不是所有運動都適合春天做。那麼，一般春季養生適合做什麼運動呢?以下為您推薦春天5大最健康的運動
春季養生適合做什麼運動 春天最健康的運動
適合春季的運動
1、騎自行車
騎自行車是一項有氧運動，對人體好處多多。
首先，騎自行車有助於開發大腦、改善體質。自行車是異側支配運動，能提高神經系統的敏捷性;而交替蹬車又可以有效鍛鍊下肢的肌力，起到鍛鍊身體、改善體質的作用。
其次，騎自行車能瘦身減肥。騎車過程中能消耗人體過多的熱量，長期堅持你能收到顯著的減肥效果。
還有，騎自行車能減輕壓力，放鬆心情。疫情期間，人的情緒會變得失落、敏感，騎自行車可以讓身體釋放內啡肽，讓人感覺舒暢，沿途欣賞春天的美好景觀，能降低心理壓力，預防心理疾病。
2、散步
春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養生保健方法。一天緊張繁忙工作之後，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞，由於腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環，增加胃腸消化功能。眾多壽星的長壽祕訣之一，就是每日要有一定時間散步，尤其更重視春季散步，因為春季氣候宜人，萬物生髮，更有助於健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿過度勞累。
春季養生運動
3、慢跑
慢跑對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助於調節大腦活動，促進胃腸蠕動，增強消化功能，消除便祕。
4、懶腰
伸懶腰是最簡單的運動，但好處卻不少。經過一夜的睡眠，人們通常會覺得睡眼朦朧，全身懶散無力，這個時候可以伸個懶腰，舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深呼吸，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，還可以解乏、醒神。工作學習時如果感到春困來襲，也可以站起來伸伸懶腰，可以加快血液循環，活動全身肌肉關節，祛除睡意，振奮精神。
5、游泳
經過一個冬季的束縛，才等到春季的到來，身心也由侷促到舒展，春夏季節進行遊泳鍛鍊正是好時候。游泳健身運動是一種全身性的運動，不僅可以有效減肥健身，而且相比慢跑等陸上運動，游泳時在浮力的作用下更不容易損傷身體。
