立春開始做運動好不好 舒緩運動生髮陽氣

導語：立春是鶯啼燕語、萬物生機的季節，俗話説一年之際在於春，春季迎來不少人都喜歡春遊、晨練運動，立春氣候涼爽宜人、霧霾天氣沒有秋冬之際那麼嚴重。那麼立春開始做運動好不好呢?

立春開始做運動好不好：適當增加室外活動，舒緩運動生髮陽氣

立春起居方面也要順應自然，早睡早起，適當增加室外活動，使身體的冬藏狀態開始適應春天的到來，使自己的精神情志與大自然相適應，力求身心和諧，精力充沛。立春後，隨着氣温回升，人們應逐漸增加户外活動的時間以加快血液循環，促進氣血運行。但由於立春後天氣乍暖還寒，這時比較適合進行節奏和緩的運動，如放風箏、散步、慢跑、打太極以及並不劇烈的球類運動。

立春運動要注意的是，這一時節不宜進行劇烈運動，不要讓自己大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能會耗陽氣，對養生不利。而且由於立春後氣候仍然乾燥，運動時補充水分也是很必要的。保持正常的生活規律，保證充足的睡眠，避免過度勞累;處事不要過激，調養精神做到心胸開闊，心平氣和，情緒樂觀，減少心理壓力，以增強機體的抗病能力。

春天是萬木爭榮的季節，人亦應隨春生之勢而動。

春天是萬木爭榮的季節，人亦應隨春生之勢而動。春季的日出之後、日落之時是散步的大好時光。散步地點以選擇河邊湖旁、公園之中、林陰道或鄉村小路為好，因為這些地方空氣中負離子含量較高，空氣清新。散步時衣服要寬鬆舒適。鞋要輕便，以軟底為好。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，以利於疏通氣血。生髮陽氣。

漫步時，人們可以做做揉肺運動。由於立春後人體的毛孔逐漸打開，風邪夾寒最容易乘虛而入導致感冒、傷風，經常鍛鍊肺經可以提升皮膚抵禦風寒的能力。肺經在我們手臂的內側，它經過肩窩開始向下延伸到大拇指，所以取它上下兩端的穴位來按摩就會有很好的效果，而且這兩個穴位比較好找，一個是在肩窩位置的中府，另一個是大拇指的少商穴，每天早晨起牀用手半握拳各敲一百遍。瞭解更多立春節氣相關習俗、飲食、養生、農事等請點擊(二十四節氣之2016立春節氣專題)