女性冬季如何養生保健 涼從腳起驅寒暖個冬

導語：冬季到來，女性朋友抵抗力會下降，對於原本體寒體質的人而言冬季養生極為關鍵。冬季禦寒保暖是第一要務，其次，飲食方面多多食用温熱性禦寒食物。雖然温度低下但也別忘了要運動，冬季難免情緒低下多多睏乏。堅持舒緩運動才能化解惆悵情志，那麼女性冬季如何養生保健呢?話説涼從腳起驅寒暖個冬，先保暖起來吧!

寒冬時必須重視對腳的保健

一、女性冬季如何養生保健：天氣寒，腳要暖

俗話説“寒從腳起”，腳離心臟最遠，血液供應少且慢，再加上腳的表皮下脂肪層較薄，保温性較差，因此，腳的皮温最低，趾尖温度有時只有25℃。中醫學認為，足部受寒邪，勢必影響內臟，可引致胃脘痛、腹瀉、行經不調、月經不調、陽痿、腰腿痛等病症。腳部受涼還會使抗病能力下降，從而引致上呼吸道感染。因此寒冬時必須重視對腳的保健。如果有條件的話每天可用40度左右的水泡下自己的雙腳，泡腳不僅可驅寒，促進睡眠，同時還有利於緩解疲勞。

二、女性冬季如何養生保健：禦寒食物偏温熱

其次可以在飲食上調節，女性手腳冰冷可多喝羊肉湯，多吃新鮮蔬菜和水果，肉類的如狗肉、羊肉、羊肉、鹿肉等都能有效禦寒。另外也可以多吃含鐵量高的食物，如動物肝臟、瘦肉、菠菜及蛋黃等。中醫認為今冬進補，明年打虎，事實上對於女性而言冬季是一個最好的進補季節。中醫建議女性冬季可適當多吃一些温熱性的食物，同時一定要避免寒性，生冷的時候，特別是經期一定不要吃涼性的食物，避免胃“受涼”了。

三、女性冬季如何養生保健：洗澡緩壓不宜過勤

冬季洗澡水不應過高。女性都愛乾淨，有時候即使天氣再冷也要洗澡，但是要注意冬季洗澡水的温度最好不要太高，因為高温的水容易破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，不僅會使皮膚更乾燥，嚴重的會增加心臟的負擔。熱水的清潔力是清水的5倍，再者用起來也舒服。其實用熱水做家務，洗澡不僅可減少關節炎、婦科疾病的發生同時對於緩解因壓突然升高、神經緊張等均有着很大的幫助的。冬季女性最好用温熱水進行洗漱，特別是在經期一定不要用冷水。其次冬季因乾燥洗澡過勤會傷害皮脂腺，使皮膚失去對外界的抵抗力，由此導致皮膚瘙癢。所以不宜洗澡過頻。

冬天應該定時開窗換氣，使室內保持一定量的新鮮空氣

四、女性冬季如何養生保健：不矇頭睡覺要開窗通風

冷天，不少人因為怕冷，睡覺時頭也縮進了被窩裏這種矇頭睡覺的習慣很不好。之所以不好，是因為矇頭睡覺，被窩裏的空氣不流通，氧氣就會越來越少，時間一長，空氣就變得混濁不堪。這樣，人就會感到胸悶、噁心或從睡夢中驚醒，出虛汗。第二天會感到疲勞。除此，寒凝大地，冷氣襲人，有些人為了防寒保曖，不注意打開門窗通風，致使室內長期得不到新鮮空氣。從衞生角度來説，冬天應該定時開窗換氣，使室內保持一定量的新鮮空氣，而且讓陽光照進室內，還可以借紫外線殺菌。

五、女性冬季如何養生保健：多運動沒事曬曬太陽

冬季寒冷，陰盛陽衰，人體受氣温等方面的影響整個生理功能，食慾都會發生很大的變化的，此時要注意多運動，多曬太陽，提高個人的耐寒能力，多做一些可出汗液排出可促進酸性物質排出的運動。其次，冬天女性該多曬曬太陽，曬太陽能驅寒補陽，曬不同的部位也有不同的功效，如曬頭頂能補陽氣、曬後背能調血氣、曬腿腳可驅寒氣、曬手心能助眠等。

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