小暑是入伏的第一天嗎 小暑是初伏的第一日嗎

導語：小暑節氣來臨的時候，雖然天氣比較悶熱，但是大家要平氣靜心，出門要記帶雨傘，因為這時候的天氣變化是無常的。那麼，大家知道小暑是入伏的第一天嗎？小暑是初伏的第一日嗎？今天小編就為大家分享一下，感興趣的朋友可以來好好看看。

小暑是入伏的第一天嗎

小暑時節

小暑不是入伏的第一天。確定入伏的依據是“夏至三庚數頭伏”。按曆書規定：“夏至三庚便數伏”，意思是説，“從夏至日”開始往後數，數到第三個“庚日”便開始入伏了，一個庚日10天。

這裏的“庚日”是指古代的“干支紀日法”中帶有“庚”字頭的那一天。曆書上還規定：“立秋”節氣後的第一個“庚日”為“末伏”(即第三伏)開始的日子。

舉個例子，2022年的夏至日是6月21日，這天為“乙巳日”，夏至後的第一個庚日在6月26日，為“庚戌日”，往後每隔10天為一個庚日，因此，夏至後的第二庚日在為7月6日，這一天為“庚申日”，再往後推遲10天為7月16日，這一天為夏至後的第三個庚日，這一天也是入伏的時間，為“庚午日”。所以今年入伏的時間是7月16日。

　　小暑

小暑簡介

小暑，是二十四節氣之第十一個節氣，干支歷午月的結束以及未月的起始。鬥指辛，太陽到達黃經105度，於每年公曆7月6-8日交節。暑，是炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。小暑雖不是一年中最炎熱的時節，但緊接着就是一年中最熱的節氣大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之説。我國多地自小暑起進入雷暴最多的時節。

小暑開始進入伏天，所謂“熱在三伏”，三伏天通常出現在小暑與處暑之間，是一年中氣温最高且又潮濕、悶熱的時段。季風氣候是我國氣候的主要特點，夏季受來自海洋暖濕氣流的影響，我國多地高温潮濕多雨。小暑這個時節雖然陽光猛烈、高温潮濕多雨，但對於農作物來講，雨熱同期有利於成長。

在過去我國南方地區民間有小暑“食新”習俗，即在小暑過後嘗新米，農民將新割的稻穀碾成米後，做好飯供祀五穀大神和祖先，然後人人吃嘗新酒等。在北方地區有頭伏吃餃子的傳統，伏日人們食慾不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物，且餃子的外形像元寶，有“元寶藏福”的意思，吃餃子象徵着福氣滿滿。

　　小暑節氣

小暑節氣健康知識

1、飲食管理

夏季瓜類水果非常豐富，所以我們可以多吃水果，吃水果的時候要注意水果的屬性，瞭解自己的體質，避免不必要的麻煩。比如脾胃虛弱的人，要少吃西瓜、梨等涼性水果。易發怒的人要少吃龍眼、荔枝等水果。芒果和菠蘿對過敏的人有害。

2、預防感冒

夏季，人體陽氣浮於體表，隨汗出外泄，導致衞氣不足，抵抗力下降。所以夏天的感冒有很多種：風寒感冒，發燒甚至不明顯，流鼻涕，打噴嚏，打噴嚏。此時應立即服用2袋感冒清熱顆粒。每2-3小時再喝一次，大部分症狀會明顯緩解。如果體温快速升高，並伴有惡寒、咽喉不適等，多為風熱感冒，大家要注意預防保健。

3、日常

天氣炎熱時，心臟的血量明顯下降，各器官供氧量明顯減弱。一定要注意滋養“心”。規律生活，適當運動，多休息。保證充足的睡眠，並利用小睡來彌補夜間睡眠不足。晨練不宜過早，以免影響睡眠。夏季人體消耗大量能量，運動時要控制好強度。運動後不要喝冷飲來降温。

此外，中暑是仲夏最常見的情況。中暑主要是由於環境温度高、通風條件差，身體熱量來不及向外散發。平時注意多喝水，少出門避暑。

4、情緒調節

根據中醫“四時養生”理論，夏季與火有關，易出現煩躁、乏力、胸悶、睡眠不佳、頭痛、心悸等症狀。從現代醫學的角度來看，人體體温過高，容易引起內分泌變化和精神不穩定，使人煩躁不安、思維障礙、易怒、易怒甚至行為異常，表現為失眠、健忘、抑鬱、食慾不振等。