立秋節氣養生知識：6小貼士伴你安逸過初秋

導語：立秋天氣逐漸變涼爽，雖然不是嚴寒臘月，但是人體陽消陰長，飲食起居方面要更加呵護。立秋有“秋老虎”一説，意思是立秋過後，天氣還有一絲絲暑熱，所以穿衣得適當添加不宜過多。那麼立秋到了怎麼養生呢?本站養生頻道為您介紹立秋節氣養生知識，6小貼士伴你安逸過初秋吧。

立秋節氣養生知識：在此節氣期間，氣候乾燥，根據中醫“燥則潤之”的養生原則，飲食應以養陰清熱、潤燥止渴、靜心安神的食品為主，可多食一些芝麻、蜂蜜、百合、銀耳。

1、立秋節氣養生知識：防燥

如果出現明顯的咽部不適，應該注意多喝温熱水，多吃些滋陰潤喉之品，如百合、銀耳、黑木耳、梨等，平時用嗓較多的人更要保護好嗓子，儘量減少説話。另外，秋天容易上火，建議容易上火的人少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影響健康。

2、立秋節氣養生知識：防感冒

初秋是感染性疾病的高發期，孩子往往會出現發燒症狀，有時還會出現臉色蒼白、情緒不穩定、噁心嘔吐、腹瀉等其他異常表現。初秋的夜晚，很多人習慣不蓋被子，太過貪涼會導致腹瀉、頭重等。因此，初秋之際，千萬注意不要貪涼!

3、立秋節氣養生知識：防暑

立秋之後氣温不會很快下降，很可能有短時間的氣温升高，人們還會經歷一段高温潮熱的苦夏，立秋後，儘管晝夜温差變大，但是白天有時仍然很熱，有時暑氣更加逼人，所以，防暑降温要繼續，不能有絲毫怠慢。因此，立秋之後清熱解暑要繼續，防曬防中暑的工作依然不能鬆懈。

4、立秋節氣養生知識：做運動

進入秋季，是開展各種運動鍛鍊的大好時機，人們可以根據自己的具體情況選擇不同的鍛鍊項目，慢跑、爬山、球類運動等，秋冬運動量與夏季相比可適當增大，運動時間可加長，但要注意循序漸進。

5、立秋節氣養生知識：早睡早起

立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早卧早起，與雞具興”。早卧以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十里不同天”的情況。因而着衣不宜太多。

6、立秋節氣養生知識：養陰潤肺

中醫認為，肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，肺氣虛則集體對不良刺激的耐受性下降，易產生呼吸道疾病，因此需要潤燥、養陰、潤肺。可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，同時可多食一些酸味果蔬，可以益胃生津，有益健康。