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小滿養生要防內熱祛濕

小滿節氣是收穫的前奏,也是炎熱夏季的開始,更是疾病容易出現的時候,當人們生活無規律,飲食不定或過食辛辣油膩之時,就會產生內熱。再加上小滿節氣中氣温明顯增高,雨量增多,容易潮濕。因此小滿養生我們要格外注意防內熱祛濕。
一、預防內熱外熱:
1、多吃蔬菜水果,如冬瓜、苦瓜、絲瓜、蘆筍、水芹、黑木耳、藕、蘿蔔、西紅柿、西瓜、梨、香蕉等,這些都有清熱瀉火的作用,還可補充人體所需的維生素、蛋白質等。
忌食肥甘厚味,辛辣助熱之品,如動物脂肪、海鮮魚類、生葱、生蒜、辣椒、韭菜、海蝦、牛羊狗肉等。


2、多飲水,以温開水為好,可以促進新陳代謝、內熱的排出。但不要用飲料代替,尤其是橙汁,因為橙汁多喝可生熱生痰,加重內熱。
二、去濕氣健脾胃
這時的氣候特點除了熱之外還有"濕",濕是指外界環境的濕度大。同氣温一樣,濕度也是影響人體舒適感的重要因素。
中醫認為濕為陰邪,容易阻遏氣機,影響體內氣的運行。預防濕邪致病,我們可有意識去進食一些既能去濕又能加強脾胃功能的食物:
1、冬瓜:有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效,適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。


2、洋葱:具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效,適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
3、馬齒莧:具有清熱祛濕、散血消腫等功效,適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。
4、鯽魚:有健脾利濕的功效,適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。
5、玉米:具有調中開胃、降濁利尿等功效,適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。
6、高梁:有健脾益腎、滲濕止痢的功效,適用於小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等症。
7、苡仁:有利水滲濕、健脾止瀉等功效,適用於小便短赤、水腫腳氣、風濕痺痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病症。
8、扁豆:具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用於暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。
9、水芹:有清熱利水的功效,適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

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小滿養生要防內熱祛濕 第2張
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