8月23日處暑養生：祛暑濕防秋燥

導語：8月23日處暑將至，迎來了暑濕交替漸而向秋燥過渡的節氣，處暑來了秋意雖然漸濃，可是仍有暑氣餘存。在處暑養生方面應該防秋燥防秋乏。其次，祛暑濕也極為重要。在處暑養生飲食方面應多食用清淡食物。如薏米、西瓜、冬瓜等除濕化濕的食物和茄子、馬鈴薯、梨防等秋燥的食物宜多吃。

8月23日處暑養生：防秋燥緩秋乏

處暑到來，隨着天氣轉涼，很多人會有懶洋洋的疲勞感，早上不愛起，白天不愛動，這就是“春困秋乏”中所指的“秋乏”。要保證充足睡眠，改掉夏季晚睡習慣，爭取晚上10點前入睡，以比夏天增加1小時睡眠為好，並保證早睡早起。另外，適當午睡也利於化解秋乏。

夏天結束了，到了8月23日處暑節氣。這個時期，氣侯逐漸乾燥，身體裏肺經當值。處暑要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。保持飲食清淡，不吃或少吃辛辣燒烤食物，如辣椒、生薑、花椒、葱、桂皮、酒等;少吃油膩的肉食。多吃含維生素的食物，如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、梨等;多吃鹼性食物，如蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等。適量增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品及豆製品等。此外，還應多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

8月23日處暑養生：祛暑濕

如果近期感到頭昏、睡不醒、疲勞缺氧、周身乏力、吃什麼都沒味道，舌苔上還有一層厚厚的黃苔，那八成就是體內有了“暑濕”。提醒出現上述症狀後，積極就醫的同時，在日常飲食的選擇上也要有所調整。

去“暑濕”，飲食上應注意多食用薏米、西瓜、冬瓜等除濕化濕的食物。常食薏米有健脾化濕的作用;西瓜皮是化濕的藥，可吃些皮和瓤相間的部分;荷葉主要去表濕，用荷葉做的荷葉包飯、荷葉茶水有助除濕;冬瓜最好去掉軟毛後帶皮煮，可以化濕，也可用冬瓜皮和綠豆一起煮，為1:2的比例，冬瓜佔1，綠豆佔2;魚肉大都“生濕生痰”，因此，處暑期間最好少食大魚大肉。

生活方面提醒：儘量保持室內環境乾爽、通風，如果有“暑濕”症狀，就不要在濕度大的屋內久呆，更不要在雨地蹚水;如果出了汗要及時擦掉，衣服濕了要及時更換。

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