三九天2022時間表 2022三九天是幾月幾日

導語：數九寒天計算的方法是從冬天的冬至逢壬日算起，冬至後逢第一個壬日開始叫“交九”，意思是寒冷的開始，一直數到九九，出九後天氣回暖，春暖花開。三九天是一年中最寒冷的時候，雖然2022年冬天還很遠，但是提前知曉2022三九天時間表也是利於做好準備。那麼，2022三九天是幾月幾日呢？下面一起來了解下。

三九天

三九天2022時間表

一九時間：2021年12月21日-2021年12月29日

二九時間：2021年12月30日-2022年1月7日

三九時間：2022年1月8日-2022年1月16日

四九時間：2022年1月17日-2022年1月25日

五九時間：2022年1月26日-2022年2月3日

六九時間：2022年2月4日-2022年2月12日

七九時間：2022年2月13日-2022年2月21日

八九時間：2022年2月22日-2022年3月2日

九九時間：2022年3月3日-2022年3月11日

三九天的注意事項

最冷時節，身體面臨重重考驗，如果不注意調養，有些器官會很容易“生病”。

1、血管遇冷易變脆

冬天是心腦血管的“魔鬼季節”，寒冷刺激會使血管痙攣，血壓波動性增大，導致腦出血、腦梗死等增多。

三九保暖

2、心臟最怕温差大

冬季室內外温差大，一進一出很容易引發冠狀動脈痙攣，出現急性心肌缺血，誘發心絞痛，甚至心肌梗死。

3、霧氣最傷肺

冬季清晨霧氣濃厚，寒冷、乾燥的空氣經過肺才能進入人體，此時不加以防護，很容易誘發咳嗽等呼吸道疾病，還可能落下病根，導致來年復發。

4、胃代謝會變慢

冬季是脾胃病的高發期。天氣寒冷，胃本身就有些倦怠，如果食用過冷、過生、過硬的食物，會給胃帶來額外負擔。

5、前列腺也會得“感冒”

受涼是誘發前列腺炎最常見的原因。低温下，交感神經的興奮性會顯著增強，使前列腺腺體收縮，容易造成慢性充血，導致尿道內壓力增加。

6、鼻子病菌易入侵

鼻黏膜的黏液分泌在冬季會減少，鼻子的“屏風”作用也會減弱，導致有病菌的空氣直接進入肺內，增加了呼吸道感染概率。

7、耳朵禦寒力最差

耳朵、鼻子、手、腳都處於神經末梢，血流量少，到了寒冬格外怕冷。如果耳朵暴露在外，甚至會有“凍得頭疼”的感覺。

　三九期間身體最怕你做7件事

1、洗澡水太熱

用太熱的水洗澡會使皮膚血管明顯擴張，大量血液流到全身皮膚，導致心臟缺血缺氧。若有寒氣進入室內，血管又會收縮，冷熱變化會刺激血壓和心率。

2、一骨碌爬起牀

冬天是心腦血管疾病的高發期，而心血管壁在清晨最脆弱，70%-80%的心腦血管病猝發都在此時。醒後猛起身，血壓一下上不來很容易引發意外。

三九天注意事項

3、用圍巾捂口鼻

圍巾一般不常清洗，會大量吸附灰塵和細菌，且其纖維容易脱落，用圍巾捂口鼻，很可能誘發呼吸道疾病。此外，圍巾不建議太長，以免騎車時發生絞纏引起窒息。

4、一大早鍛鍊

冬季清晨寒冷，心腦血管會因此受到明顯刺激，且早上污染物堆積嚴重，並不適宜鍛鍊。在下午三、四點進行，以慢跑、快走為宜，運動前至少熱身20分鐘，忌大汗。

5、開電熱毯睡覺

不少人晚上睡覺喜歡用電熱毯，或者用熱水袋取暖，時間長了容易引起低温燙傷，特別是糖友，很可能燙傷了而不自知。電熱毯最好在睡前開啟，睡覺時一定要關掉。長時間使用電熱毯也容易造成血液粘稠。

6、不注意開窗

冬季門窗緊閉，人容易出現口乾舌燥、咽喉疼痛等上火症狀，被稱為“暖氣綜合徵”。建議每天定時開窗通風，以每天早、中、晚三次各通風20分鐘為宜。

7、不及時補水

越冷越要多喝水。人們待在温暖的室內，很少外出活動，但並不意味着人體消耗的水分會減少。如果喝水少，血液濃稠度就偏高，容易引發心腦血管疾病。