冬季怕冷吃什麼好

導語：冬季怕冷吃什麼好 ——進入立冬節氣後，天氣就開始降温。而到了小雪節氣，迎來的寒潮襲入開始下起中到小雪，甚至局地下起漫天大雪。雖然未到冰寒地凍地步，但是，氣温持續走低日益嚴寒起開，冬季怕冷是大家都會去禦寒的關鍵。尤其是女性，因為女性體內雌激素的含量高，使得合成熱量要大於散出熱量，所以容易出現手腳冰冷的寒症。那麼我們平時飲食都要攝入一些禦寒的食物，以度過嚴寒天氣。那麼冬季怕冷吃什麼好呢?小編在此推薦一些暖身提供熱量的好食物。
 

冬季怕冷吃燕麥粥禦寒

冬季怕冷吃什麼好：暖身食物精選推薦

燕麥：燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。

熱巧克力：黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌症和心血管疾病風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。

核桃：核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養素對於抗寒都有一定的幫助。

紅薯：其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助於抵抗寒冷。

羊肉：性味甘温，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分，有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛濕之功效，歷來被用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品。冬季常食還能保護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。

冬季怕冷多吃黑豆食療

黑豆：黑豆富含鐵和銅等礦物質，其中的抗氧化物含量高於其他豆類。營養專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。

狗肉：性温味甘，能安五臟、暖腰膝、温腎壯陽，善治脾胃虛寒之疾。冬季常食對腰痛、腳冷、體質虛弱有良好的保暖禦寒作用。

辣椒： 可刺激食慾、增進消化，能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，故冬天吃點辣椒可抵禦寒冷，並能防止因受潮濕而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。

冬季怕冷多吃核桃可增加機體熱量，禦寒保暖

核桃 ：含脂肪40%～50%，其中主要為不飽和脂肪酸，能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E，能增強細胞活性，促進造血功能，增進食慾。核桃中豐富的碳水化合物產熱量高，冬季食用可增加機體熱量，禦寒保暖。

蝦米 ：含蛋白質、碳水化合物、脂肪和鈣、磷、鐵等營養成分，具有補腎壯陽、滋陰健胃、通血脈之功效，能治療腎虛陽痿、畏寒體倦、腰膝痠軟等症，最適合冬季矯正腎虛所致的畏寒。

冬季怕冷吃什麼好 ?很多人到了冬季就會手腳冰涼很怕冷，穿上厚重的棉衣依舊也很怕冷。衣服只能起到保暖的作用，要想讓身體增加熱能，還要依靠食物的功效。小編推薦以上幾種能增加人體熱能的食物，可以有選擇地多吃一些，對禦寒大有好處。

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