不同人羣在三九天如何養生 冬季三九天怎麼養生

導語：一年中最冷的日子來了，俗話説：“三九補一冬，來年無病痛。”在這樣一個寒冷的日子裏，大家更是要注意防寒保暖，必要時還要藉助一些外力來養生保暖。尤其孕婦、兒童、老年人等一些特殊人羣更要注意養生。那麼，不同人羣在三九天如何養生呢？冬季三九天怎麼養生呢？下面就和小編一起來看看吧。

三九天如何養生

不同人羣在三九天如何養生

男性保健：應戒煙戒酒忌食辛辣食品

冬季，男性辦公族應加強對前列腺炎的預防，防患於未然。不要久坐涼的椅子，在工作期間，每隔1小時應休息5～10分鐘，不要久坐不動。同時，應戒煙戒酒，忌食辛辣食品。男性若是存在前列腺疾病，患者在冬季會有很強不適感，病情會隨着氣温的降低而加重。另外，由於天氣變冷，飲水量和户外活動的機會減少也會使排尿次數減少，新陳代謝速度變慢也會加重前列腺炎的症狀。

冬季，由於入冬天氣變寒，人體陽氣收斂、陰氣潛藏體內，機體能量失衡，新陳代謝紊亂等原因，導致機體生理需要自動進入半休眠狀態，男性機體處於功能的不適應期。所以冬季養生離不開“養收”二字，此季節要注意“修心養性”。

三九天養生

老年人保健：治療腰腿痛可試試“三九貼”

冬季是頸肩腰腿痛的多發季節，冬季養生“去寒就温”痛痺得熱就緩。中醫講究“天人合一”、“秋收冬藏”，患較重疾病的患者講究“貓冬”，但作為一般健康人在冬季仍應堅持鍛鍊。冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。

孕期保健：多曬太陽補鈣注意防寒保暖

冬季飲食方面，羊肉暖身，孕婦冬天可以多吃一些。另外雞肉、魚肉、動物肝臟、雞蛋、乳製品、豆製品等營養豐富的食物也宜多吃一些。需要注意的是，冬季綠色蔬菜和瓜果較少，容易缺少維生素，孕婦要注意多加補充。

冬天日照少，孕婦要注意補鈣及維生素D，但也不可補過量，會增加腎結石的危險。含鈣豐富的食物：蝦皮、蝦肉、魚肉、雞蛋、豆腐、西蘭花、大豆、海帶、木耳、紫菜、芝麻等。冬天都有曬太陽的習慣，孕婦尤其應該多曬太陽。孕婦比一般人容易缺鈣，因此曬太陽可以使人產生維生素D，促進鈣質的吸收。但不能隔着玻璃曬，紫外線無法穿透玻璃。天氣好的時候，每天在户外活動半個小時左右，對孕婦是十分有利的。

三九天

室內常通風。冬季容易關窗閉户，這樣對孕婦和胎兒都不太合適。空氣污濁、氧氣不足都會使孕婦感到身體不適，因此要經常通風換氣，但要注意孕婦的保暖工作。北方冬季用煤爐取暖時，要經常檢查爐灶，防止煤氣中毒。

冬天氣候寒冷，氣温低，温差大，呼吸道抵抗力低，極易患風疹、流感、水痘等疾病。孕婦首先要注意衣食起居注意保暖，適當外出運動，尤其是天氣晴朗的時候，孕婦的免疫力普遍比一般人差，因此不管是白天還是夜間出門，都要做好防寒保暖工作。如果不慎感冒或引發其他不適，都是很麻煩的事。