三九天養生注意事項 2019年三九天美容養顏攻略

導語：根據三九天的算法(冬至後的第19-27天)，2019年三九天是從1月9日開始的。三九天是一年到頭最冷的一段時間，每年三九天開始後，河面結冰、江河封流，凍的人都不敢出門了。為了能在冬天安安穩穩的度過三九天，三九天養生注意事項是你一定要了解的，另外我們還推薦了2019年三九天美容養顏攻略，漂亮的妹妹一定會繼續美美噠!

三九天養生注意事項 2019年三九天美容養顏攻略

三九天養生注意事項 2019年三九天美容養顏攻略

2019數九時間表

一九：12月22日~12月30日

二九：12月31日~次年1月8日

三九：1月9日~1月17日

四九：1月18日~1月26日

五九：1月27日~2月4日

六九：2月5日~2月13日

七九：2月14日~2月22日

八九：2月23日~3月3日(閏年為2月23日~3月2日)

九九：3月4日~3月12日(閏年為3月3日~3月11日)

三九天養生注意事項 2019年三九天美容養顏攻略

三九天美容養顏攻略

衣：

外出宜戴帽常言道：“冬季戴棉帽，如同穿棉襖。”寒冬裏，人們穿上了厚厚的衣服，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。據實驗測試，處於靜止狀態下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環境氣温為15℃時，從頭部散失的熱量占人體總散熱量的30%，4℃時佔60%，零下15℃時佔75%。所以人們冬季戴帽應特別注重帽子要護住耳朵，兒童外出更應注意隨時戴好帽子。

食：

膳食巧温補“三九補一冬，來年無病痛，温補勿過頭。”冬令進補在我國曆史悠久，中醫建議，“三九”時節可適當多吃些禦寒食物，如羊肉等有燥熱温補的效果。還可以多吃些諸如花生、核桃、栗子、榛子和杏仁之類的堅果，其性味偏温熱，禦寒的同時還可增強體質、預防疾病。另外，還需多吃些補充津液的蔬菜，如大白菜、白蘿蔔、藕、百合、芋頭、芹菜、土豆、荸薺等。

住：

早晚補陽氣人在“三九”天裏陽氣虛弱，心肺負擔不小，特別是中老年人在最冷的時候不要外出，在家裏做一些簡單運動就可以，如在室內慢跑、做體操等。有怕冷、手腳發涼、愛拉肚子、胃疼、痛經的人都可能屬於陽虛，則更要注重補陽。在家時，晨起面向東方做深呼吸，這樣陽氣可以從勞宮穴進入人體，助養心肺;傍晚時背對夕陽，讓陽氣從腦户穴進入人體，有助養腎。

行：

多做慢運動“冬練三九”，經常進行慢運動是好習慣，但要看天氣，最好見到陽光了再出門，時間在下午3-4時為宜，鍛鍊的時候切忌大汗淋漓。冬天有晨練習慣的，時間一般在30分鐘最適宜，不宜過早、過長，可多進行一些增強肌肉協調和柔韌性的運動，如慢走、打太極拳等活動。

三九天養生注意事項 2019年三九天美容養顏攻略

三九天美容養顏攻略

數九寒天，冷在三九。首先，從養生美容的角度出發，時下的三九時節正是冬令進補的最好時間。三九補一冬，來年無病痛。其次，就是“藏”。“三補三藏”是氣質美女在三九寒天養出好氣色好的妙招祕籍。

“三補”：

冬補食品：冬蟲夏草、人蔘、附片，為三九天三大補品。

一補氣虛。氣虛者：冬蟲夏草5條，人蔘3~5克燉雞。

二補血虛。血虛者：當歸10克，燉生薑羊肉湯。

三補陽虛。陽虛者：多吃狗肉、羊肉。陽虛重者：制附片10克，豬肉，制附片先煮2小時，放入肉再煮1小時，喝湯吃肉。

“三藏”：

第一：勿妄泄精。節慾保精，忌過分疲勞。

第二：勿妄耗神。心神調和，不要過分勞心，晚上少熬夜。

第三：勿妄泄氣。情緒節制，不要過分喜怒哀傷，包括不要過分體勞，如激烈運動、過分出汗等。