小寒養生：勤曬太陽少吃鹹鹽

導語：風雨小寒冷二九，恰逢臘八喝米粥。小編隨意創作一句，有點小調調哈。今天小寒節氣和臘八節同一天，這臘八名聲可謂是壓過小寒啊，小寒養生需要多多注意，飲食別吃太鹹了，多多曬太陽鬆鬆筋骨，下邊為你介紹小寒節氣該如何養生。

①小寒養生——勤曬太陽

使人獲得精神上的安寧，讓人很快從緊張、激動、焦慮、抑鬱情緒中解脱出來。一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽。第一，上午6時到10時，此時紅外線佔上風，紫外線偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀功效。第二，下午4時到5時，此時正值紫外線中a光束佔上風，可促進腸道內鈣、磷的吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。健康人每天應堅持曬太陽30至60分鐘。

②小寒養生——少吃鹹鹽

以免損傷呼吸道，引發咽炎。小寒更要少吃鹽。乾燥的氣候對呼吸系統傷害較大，容易誘發上呼吸道感染。如果飯菜中含鹽量太高，會導致唾液分泌減少，使各種細菌在上呼吸道中更易存活。高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使細菌、病毒乘機而入，誘發炎症。但與夏季吃清淡的涼拌菜較多相比，小寒人們往往更喜歡吃厚味的燉菜，不知不覺中就增加了鹽分的攝入。因此，小寒更應注意限鹽。

③小寒養生——頭部保暖

防止體熱從頭部散去，小寒大寒，滴水成冰，注意頭部和腳部保暖。在寒冷時，如果只是穿得很暖而不戴帽子，體熱會迅速從頭部散去。小寒在室外即使戴一頂很單薄的帽子，也有助於防寒。

另外，腳離心臟最遠，供血少，所以腳的温度很低，腳部受涼可引起人體上呼吸道毛細血管收縮，纖毛活動緩慢，人體抵抗力下降，極易誘發感冒、心腦血管病、氣管炎等。因此，要穿保暖的鞋子外，最好睡覺前用熱水泡腳，然後用力揉搓腳心。

④小寒養生——睡好子午覺

養護肝膽、提神醒腦、補充精力。老年人睡午覺可大大降低心、腦血管病的發病率，有保健延年的意義。研究表明，午睡是個養生的好習慣，雖然時間短，但是，它卻可在短時間內提升人們的“精氣神”，而且可以使體內的激素分泌趨於平衡。

睡午覺的好處在於它可以促進心腎相交的能力，心和腎相交的能力越強，人就顯得越精神。心的神明為神，腎的神明為志。那麼這個時候心腎相交，就是讓心火沉下去，讓腎水上來。

》》》二十四節氣之小寒節氣