夏季養生之道 夏季怎麼睡更健康

導語：夏季太過炎熱，為此，我們經常沒法達到優質睡眠。説到夏季養生之道 ，我們就不得不注重睡眠質量了。那麼，夏季怎麼睡更健康呢?一起來看看夏天促進有健康睡眠的方法。

夏季養生之道

夏季怎麼睡更健康——勿開燈睡眠

醫學研究發現，睡覺時開燈會抑制人體褪黑色素的分泌，使免疫功能降低。褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經的興奮，使血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，同時增強免疫力、消除疲勞，甚至還可以起到殺死癌細胞的作用。而開燈睡覺時，褪黑色素的分泌會受到抑制，這樣不僅影響睡眠質量，還會間接影響到人體免疫力。

夏季怎麼睡更健康——勿食不對口的食物

如果晚餐選擇不對，很可能讓你在漫漫夏夜輾轉反側。那麼，哪些食物會“偷”走睡眠呢?脹氣食物有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而妨礙正常睡眠，如豆類、土豆、紅薯、芋頭、玉米等。而過於油膩晚餐過於油膩或進食太多高脂肪食物，會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，從而導致失眠。

夏季怎麼睡更健康——勿裸露胸腹睡覺

夏季高温天氣，很多人喜歡光着上身睡覺。這樣固然能帶來陣陣涼意，但也容易讓體內寒熱不均，使血管收縮，身體供血量相應減少，易引發胃腸道神經功能紊亂，嚴重的還會感到胸悶、氣急，導致影響睡眠。小編提醒：夏季睡覺最好能穿件睡衣，或者用小毯子、蠶絲夏涼被等蓋住胸腹。這樣，既可以很好地吸汗，同時還可以防止身體受涼和習慣性腹瀉.

夏季怎麼睡更健康——勿開着風扇、空調睡覺

睡前風扇、空調要科學運用，温度過低或者直吹都會造成人的不適，導致感冒，並且對大腦的傷害也相當嚴重。空氣中的陰離子能抑制人的中樞神經系統，緩解大腦疲勞。但是空調卻過多地吸附了陰離子，讓屋裏的陽離子越來越多，陰、陽離子失調也容易讓人們的大腦神經系統隨之紊亂，進而影響睡眠質量。