寒露吃什麼 寒露時節宜吃的養生食物

寒露的來襲意味着寒冷天氣的到來，飲食和夏季要不一樣，那麼寒露吃什麼呢?下面為大家介紹幾款食物，適合寒露時節養生吃，符合時令季節，你值得擁有。

寒露吃什麼?

1、藕

寒露時節吃秋藕，寒露後空氣乾燥，人容易煩躁不安，這時要多吃一些清心潤燥的食物來去秋燥，而藕無疑是合適的選擇。藕富含鐵、鈣、植物蛋白質、維生素以及澱粉等營養元素，補充營養的同時，開胃清熱、潤燥止渴、清心安神，適合這個季節食用。

2、花生

俗話説：“寒露收豆”，花生是寒露前後的時令食物。花生既可以當堅果零食，還可以作為食材用來烹飪。花生生有滋陰潤肺，抵抗腸道病毒等保健作用，而秋季保健的工作重點就是養陰防燥，所以大家不妨試試花生。

3、山楂

寒露時節也正是山楂成熟的時節，吃山楂既應季，又應景。在秋季熱門水果中，山楂含鈣量在眾多水果中最高的，其中每百克果肉中含鈣52毫克，可見山楂還是補鈣的食物來源之一。像孕婦和兒童對鈣的需求大的人羣，秋季吃山楂非常適宜。

4、柿子

柿子不僅吃起來美味，其養生的功效更是人們所需求的。柿子具有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效，尤其適合那些咳嗽痰多、虛勞咯血等症的患者。

5、山藥

山藥和紅薯一樣同屬於薯類，其中所含的營養元素種類繁多，碳水化合物和膳食纖維，多種維生素，包括胡蘿蔔素、維生素B1、B2和鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鐵、鋅、銅等多種礦物質，給秋季的你提供更多的營養，是養生的食材佳品。

　6、石榴

寒露時節怎麼也不能錯過石榴下，再不吃石榴，就快下市了。石榴性温、味甘、澀，入肺、腎、大腸經，可以為人提供豐富的營養同時，還有助消化、軟化血管、降脂降糖等多種功效，是養生保健的一類水果，利用好其功效對人大有好處。