車釐子每天吃多少合適 吃車釐子有什麼好處

　　車裏子在水果中可以説是貴族，不僅因為它的價格昂貴，還有其營養價值也很高，非常受歡迎。車釐子再好也有度，那麼車釐子每天吃多少合適呢?吃車釐子有什麼好處呢?

　車釐子每天吃多少合適

從健康的營養需求上來看，一般每個人每天吃10個左右的車釐子就可以滿足其營養的需求了。多多了反而浪費，畢竟吃多了還容易引起上火問題。

吃車釐子有什麼好處

1、護眼

車釐子是一種高維生素a類的水果，其含量比蘋果、葡萄、橘子等高出幾倍。維生素a是保護人體眼睛健康的必須營養元素，可見車釐子是護眼的最佳水果之選。

2、潤腸通便

車釐子中含有豐富的微量元素，尤其是鉀元素的含量，它可以幫助機體維持體液的平衡，有助於排除機體的有害物質，有潤腸通便之功效。

　3、防治貧血

車釐子中含有豐富的鐵元素，我們都知道鐵是人體造血的必需元素，吃車釐子可以很好的為人體提供所需的鐵，促進血紅蛋白的生長，有效防治缺鐵性貧血的發生。

4、美容養顏

要説哪些水果美容養顏效果極佳，車裏子絕對是其中的佼佼者，裏面所富含的蛋白質，維生素，c胡蘿蔔素，礦物質等元素，都比一般的蘋果梨等高出很多，可以美容養顏的同時還能增強人體的免疫力，一舉多得。