【中醫】冬至養生，正確的打開方式在這兒~
冬至應該算是距離新年最近的一個節氣了，很多人不僅把這個節氣當做一個正式的節日來慶祝，也把這個節氣當做冬季養生的一個重要的時間。
那麼冬至怎樣養生呢?
重點要養心
養生重點是要養心。要養生先養善良、寬厚之心，心底寬自無憂。冬季養生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失；避免長期“超負荷運轉”，防止過度勞累，積勞成疾。
順時奉養
告誡老年人要“依四時攝養之方，順五行休王之氣，恭怡奉親，慎無懈怠”，也就是説，天地、四時、萬物對人的生命活動都會有影響，要想在自然界中求得自身平衡，首先要順應自然規律，順應四時氣候變化，懂得“人最善者，莫若常欲樂生”。只有這樣才能老當益壯，益壽延年。
禦寒
冬至是“數九”的開始，冬至養生的首要任務就是做好防寒保暖。在飲食上以温熱為主，如食用糯米、狗肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物；外出時注意保暖，老人在早晚氣温較低時儘量少出門，適度保暖、適量運動。
養藏
冬至後，天氣寒冷、陽氣伏藏，順應這一變化，此時養生當注重於“藏”。早睡晚起，勿過度操勞；避免急躁發怒，以免擾動閉藏在內的陽氣。補養腎臟十分重要。
補陽
冬至時陰氣已達到極盛，陽氣開始萌芽。順應這一趨勢，冬至養生亦應適當補養陽氣，可以適當吃一些羊肉、枸杞、韭菜等藥食，注意生活規律，定時開窗換氣，常呼吸新鮮空氣，適當進行室外體育鍛煉。
益陰
《內經》有“秋冬養陰”之説，而北方冬季氣候一般比較乾燥，常有大風天氣，因此，滋益陰精也是冬至養生的重要內容。辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平時多喝水、多吃水果，卧室內要適當通風並注意保持一定的濕度，預防上呼吸道感染疾病。
鍼灸通穴
冬至是陰陽二氣的自然轉化，這個陰陽交接的時候，艾灸神闕穴是激發身體陽氣上升的最佳時間。
在冬至前後四天，加上冬至這一天共九天中，可以通過用艾條灸神闕穴的方法養生。把艾條點着後以肚臍為中心，薰灼肚臍周圍就可以了。注意不要燙到皮膚，有温熱的感覺即可。每天一次，每次15~20分鐘。
神闕穴是五臟六腑之本，為任脈、衝脈循行之地、元氣歸藏之根，為連接人體先天與後天之要穴。艾灸神闕穴可益氣補陽，温腎健脾，祛風除濕，温陽救逆，温通經絡，調和氣血，對身體非常有好處，甚至會使人第二年都少生病。
