原來你從來沒有吃對早餐！這樣吃讓你活得更久~

4、油條加豆漿

相信“油條加豆漿”是很多人的最愛。但是，你知道嗎？這樣的吃法並不利於我們的健康，因為油條在高温油炸的過程中，其營養素被破壞，併產生致癌物質，對人體健康不利。同時，油條的油脂偏高、熱量高，早上進食不易消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合產生的油脂量，明顯超標不宜長期食用。

專家建議：早餐最好少吃豆漿加油條，一星期不宜超過兩次。進食當天午、晚餐應儘量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並注意多補充蔬菜。

5、空腹喝酸奶

酸奶對於腸道的好處多多，因此也備受大家的歡迎，但是空腹喝酸奶確不是太好，空腹時人體胃酸濃度比較高，酸奶中的益生菌很容易被胃酸破壞失去應有的價值；而且酸奶可以刺激胃酸分泌，如果此時沒有食物中和胃酸，長期下來，就可能會導致胃炎、誘發胃潰瘍等疾病。

補救方法：喝酸奶的同時，進食一些碳水化合物的食物，例如麪條、包子、麪包等。

【那麼，一頓健康的早餐應該怎麼吃呢？】

1、以澱粉類主食

比如，饅頭、麪包、燕麥片、麪條、包子、雜糧粥等。

2、蛋、奶、豆漿任選其二

能提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。

3、新鮮的水果蔬菜

能提供豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和天然抗氧化物。

4、吃少量堅果

堅果富含多種礦物質，還有豐富的維生素E，能降低慢性病的危險。其中的不飽和脂肪酸有利於心臟健康。

4、油條加豆漿

相信“油條加豆漿”是很多人的最愛。但是，你知道嗎？這樣的吃法並不利於我們的健康，因為油條在高温油炸的過程中，其營養素被破壞，併產生致癌物質，對人體健康不利。同時，油條的油脂偏高、熱量高，早上進食不易消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合產生的油脂量，明顯超標不宜長期食用。

專家建議：早餐最好少吃豆漿加油條，一星期不宜超過兩次。進食當天午、晚餐應儘量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並注意多補充蔬菜。

5、空腹喝酸奶

酸奶對於腸道的好處多多，因此也備受大家的歡迎，但是空腹喝酸奶確不是太好，空腹時人體胃酸濃度比較高，酸奶中的益生菌很容易被胃酸破壞失去應有的價值；而且酸奶可以刺激胃酸分泌，如果此時沒有食物中和胃酸，長期下來，就可能會導致胃炎、誘發胃潰瘍等疾病。

補救方法：喝酸奶的同時，進食一些碳水化合物的食物，例如麪條、包子、麪包等。

【那麼，一頓健康的早餐應該怎麼吃呢？】

1、以澱粉類主食

比如，饅頭、麪包、燕麥片、麪條、包子、雜糧粥等。

2、蛋、奶、豆漿任選其二

能提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。

3、新鮮的水果蔬菜

能提供豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和天然抗氧化物。

4、吃少量堅果

堅果富含多種礦物質，還有豐富的維生素E，能降低慢性病的危險。其中的不飽和脂肪酸有利於心臟健康。