立冬後“冬補”需要吃“三肉”、“三茶”、“三酸”

立冬之後如何進補，是養生的關鍵！

三肉

羊肉，禦寒温胃

傳統中國飲食文化認為羊肉性温熱可温胃禦寒，適合在立冬之後吃，羊肉的脂肪與膽固醇的含量也要比豬肉和牛肉少得多，是冬季具有進補和防寒雙重效果的最佳美味。

鴿子肉，補腎壯體

俗語説“一鴿勝九雞”，小小鴿子藴含豐富營養，有壯體補腎、調整血糖、健腦補神、降低血壓、養顏美容等功效，且易於消化，非常適合立冬之後吃。在一年中最最寒冷的時候喝碗護肝補腎、益氣補血的鴿子湯，可使人容光煥發、精力旺盛。

魚肉,健腦益智

冬季雖然是吃肉的好時機，但並不是每個人都適宜吃燥熱的肉類，這是營養均衡，脂肪含量極低的魚肉就非常適合立冬之後大吃特吃。其蛋白質約為豬肉的兩倍，而且是優質蛋白，人體吸收率更高。其次，魚肉擁有益智、健腦的作用。

三茶

黑茶，降壓降脂

黑茶對降血脂降血壓有神奇的功效，黑茶中的茶多糖是黑茶發揮保健作用的主要因素。還有提高免疫力的功能，以及強大的抗血凝的作用。立冬之後多喝點黑茶對身體十分好。

紅茶，流感預防

立冬之後，流感多發，這時可以喝點紅茶抵禦流感，這時直接用紅茶漱口或者泡茶來喝可以有效預防流感。古老中醫認為，紅茶性甘温和，擁有較多的蛋白質和糖，能夠增強人體的抗寒能力，還可以去油膩。

烏龍茶，潤膚防燥

立冬以後，嘴脣乾燥脱皮是比較顯而易見的身體反應之一，而烏龍茶不寒不熱，能夠有效潤喉、生津、潤膚、清除體內積熱。所以，這個時節多喝點烏龍茶可以緩解各種肌膚乾裂。

三酸

檸檬，涼身降火

檸檬比其他水果更酸、更苦，主要是其中所含的有機酸比其他水果要高出十幾倍。有機酸是維生素C的常伴客，立冬之後用檸檬泡水喝，能預防皮膚乾燥和上火。

酸棗，安眠安神

酸棗在中藥房是作為一味中藥來使用的。古老中醫文化認為，酸棗味甘酸、性平，具有寧心、安神、養肝、斂汗的作用。如果你休息不佳，易疲勞，可以吃點酸棗或泡水喝，酸棗對治療心煩、多夢、神經衰弱也有比較好的抑制作用。

酸梅，滋肝補肝

立冬之後，很多人會發現自己肝火較旺，酸梅就特別適合這些人吃，滋養肝臟，有助脾胃消化，提高抵抗力。酸梅用來煮湯、燉肉都可以。