2020年夏天什麼時候開始入伏 進入三伏天要注意什麼
導讀：2020年夏天什麼時候開始入伏？進入三伏天要注意什麼呢？入伏代表高温的開始，炙熱的太陽照射大地，空氣中沒有一絲風，即使有也是熱風陣陣，這樣的天氣能讓人邁出們，肯定是生死大事，下面和萬年曆小編一起去瞧瞧三伏天時間吧。
入伏
2020年夏天什麼時候開始入伏：7月16日入伏，共三伏，40天。
初伏：2020年7月16日-2020年7月25日，共10天。
中伏：2020年7月26日-2020年8月14日，共20天。
末伏：2020年8月15日-2020年8月24日，共10天。
入伏是什麼意思
入伏意思是進入三伏天。 “夏至三庚數頭伏”，這是確立初伏的依據。
曆書規定：“夏至三庚便數伏”，意思是説，“從夏至日”開始往後數，數到第三個“庚日”便開始入伏了。
這裏的“庚日”是指古代的“干支紀日法”中帶有“庚”字頭的那一天。
庚日的日期是有變化的，並不固定，所以每年入伏的日期不盡相同，但入伏日期總是在7月11日至7月20日之間。第四個庚日到第五個庚日為中伏，立秋後的第一個庚日到第二個庚日為末伏。每一個庚日相隔10天，中伏天數不固定，夏至到立秋之間有4個庚日時，中伏為10天，有5個庚日時，中伏為20天。
三伏
關於三伏含義
“三伏”是指初伏、中伏和末伏，約在7月中旬到8月中旬這一段時間。
夏至以後，雖然白天漸短，黑夜漸長，但是一天當中，白天還比黑夜長，每天地面吸收的熱量仍比散發的多，近地面的温度也就一天比一天高。
到“三伏”期間，地面吸收的熱量幾乎多於散發的熱量，天氣也就最熱了。再往後，地面吸收的熱量開始少於地面散發的熱量，温度也就慢慢下降了。
所以一年中最熱的時候一般出現在夏至的“三伏”。
從夏至後第三個“庚”日算起，初伏（10天）中伏（10或20天）末伏（立秋後的第一個庚日算起，10天），是一年中天氣最熱的時間。
進入三伏天要注意什麼
1、少吃瓜，換吃參
防備中暑，是每個人首想到的問題。夏季水果浩瀚，出格是西瓜，確實能解暑，但不能多食。因其性寒，一樣平常可配些紅糖薑茶以均衡其寒性。
炎天最好的補氣藥是西洋參，這是參中唯獨一個不上火、不傷陰的參。即便有陰虛、口乾口渴的成績，西洋參也仍是合用。因為它是氣陰雙補的，特別是汗出過量，人以為很怠倦、心慌的時分，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有益。
三伏天注意事項
2、不吃冰飲、雪糕，冷粥祛濕最好
假如怕熱，能夠喝常温的涼白開，樸實而養身。假如你能對峙一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不特地去“冬病夏治”，體內的固執冷氣也能自己好一大半。炎天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，可是冷粥來上一碗仍是能夠的。這個冷粥，不是説加了沙冰的那種，而是冷藏以後，恢復到室温稍帶涼意的粥。
3、吹乾頭髮再睡
很多人認為，夏天氣温高可以不吹乾、擦乾頭髮就睡，但實際上這是很不好的習慣！
夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭髮濕漉漉的，就坐在空調屋裏，甚至頭髮不吹乾就睡覺，導致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。所以，夏天也要把頭髮擦乾再入睡。
4、頸椎、腰身不要對着空調
從外面一身汗回來或者運動後，對着空調使勁吹涼風，濕氣會藉機順着張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。
現在冬天很少見到真正着涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。
三伏天飲食
5、乘涼熬夜是大忌
很多人喜好熬夜，從西醫角度來講，就寢缺乏就是脾虛的病症，標明體內濕氣太重。
三伏這幾天該當要補一個午覺，30~60分鐘都能夠。過了1個小時的午覺，就會影響早晨的就寢了。
6、久坐不起
炎熱天氣動一動就出汗，現代人不像從前，愛動。久坐會令人供血缺乏，減輕乏力和肌肉痠痛，影響濕氣的掃除。
夏天三伏，就是通知我們，炎天不可以完全不動，應該要稍微活動一下。
7、夏練三伏，但別傻練
常説的“夏練三伏”，並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛鍊。
醫學研究表明，夏天當氣温超過 35℃、日照超過 12 小時、濕度高於 80% 的時候，人體會出汗；且情緒調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂。
這個時候練一練的方法很簡單：端坐、閉目、吞津，就是一個好方法。簡單步驟如下：
兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調勻呼吸；待口中津液較多時，將其吞嚥，可連續吞嚥 3 次；然後，上下牙叩動 10～15 次，可起到養心安神、固齒健脾的效果。
