2021三伏天從什麼時候開始 2021什麼時候進入三伏天氣

導讀：三伏天是一年中最熱的一段時間，一年四季大家最擔心的時間段就是三伏天和三九天這兩個階段了，因為不是太熱就是太冷，太熱的時間段在7和8月份，今年三伏就要到來，那麼2021三伏天從什麼時候開始？2021什麼時候進入三伏天氣呢？和萬年曆小編一起去看看吧。

三伏天

2021三伏天從什麼時候開始

2021三伏天從2021年7月11日開始，農曆時間是六月初二，星期日。

2021什麼時候進入三伏天氣

初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天；

中伏：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天；

末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。

三伏天入伏吃什麼

1、餃子

北方有“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的習俗。頭伏吃餃子是傳統習俗，伏日人們食慾不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物。

2、雞

民諺雲：“起伏吃只雞，一年好身體”。南昌“頭伏吃雞二伏鴨”，湖南與江西比鄰，頭伏也是吃雞。三伏天里人的體能消耗較多，須適當補充營養。

羊肉

3、蘿蔔

“頭伏蘿蔔二伏菜”，從傳統意義上講，北方冬季的主要蔬菜是儲存的大白菜和大蘿蔔，所以種植秋菜大白菜和大蘿蔔就顯得很重要。

4、火腿

杭州人“頭伏火腿二伏雞”。中醫認為，火腿有健脾開胃、生津益血的功效。火腿一年四季都可以吃，但是夏季吃為最佳。

5、羊肉

於每年入伏之季，即初伏之日開始，在之後的一個月裏，徐州百姓集聚在各個酒店、飯莊、羊肉館、燒烤攤，吃羊肉，喝羊肉湯，故曰吃伏羊。

2021三伏天養生常識

第一，入伏之後，大中午儘量不要往外跑，更不能進行劇烈的運動。比如説大中午爬山這種，就要堅決禁止，否則會造成中暑的情況。如果喜歡鍛鍊的話，可以選擇在早上或者傍晚，可以選擇慢跑或是游泳，這樣不但有助於強身健體，也不會對身體造成損害。同時，入伏之後要多喝白開水，少喝酒水和飲料等等，這樣才能保持腸道健康。

三伏天

第二，要多吃些水果，比如説西瓜、桃子、香蕉等等，及時補充人體所需的各類物質，當然肉類和蔬菜也是不可或缺的。中午必須要進行午睡，但是不能睡太長時間了，否則下午會讓人顯得毫無精神、昏昏欲睡。下班或是幹活回到家中之後，不要立刻鑽進空調屋，更不能去洗冷水澡，否則會對身體造成很大的損傷。

第三，晚上睡覺的話儘量保持空氣暢通，最好可以開窗睡覺，還要保證室內外温差不要太大。同時，入伏之後最好能夠少戴金屬首飾，因為一旦接觸到汗水之後，皮膚可能就會出現瘙癢或是發紅的情況，容易引發炎症。日常出門的話要做好防暑降温的工作，可以選擇打傘，還可以塗抹一些防曬霜，或是佩戴防曬帽和防曬太陽鏡等等。

第四，入伏之後要能夠保持有規律的作息，晚上一定要早點休息。不要熬夜看書工作，更不能熬夜打遊戲或是看電視，否則長此以往的話，會讓身體的抵抗力和免疫力變差。如果是老年人的話最好要定期去做體檢，以免出現各類疾病，只有做到早發現、早治療，這樣儘早恢復健康。如果家裏有條件的話，也可以有針對性地服用一些保健品，堅持下去的話效果還是挺不錯的。