2021年啥時候末伏 末伏是幾月幾號2021

導語：因為每年三伏天開始的時間不同，所以每個階段的時間也不同。我們知道，今年入伏時間從7月11日開始，如此推算，2021年啥時候末伏呢？你知道2021末伏是幾月幾號嗎？根據今年初伏10天，中伏20天，末伏10天，可以算得末伏從8月19日開始。

2021年啥時候末伏  末伏是幾月幾號

三伏天末伏

2021年8月10日~2021年8月19日為末伏。伏，漢語詞彙，拼音是mò fú，是指立秋後第一個庚日至立秋後第二個庚日前一天這時段，共10天。

據生活常識上説，末伏有兩層含義：一是立秋後的第一個庚日，是最後的一伏;另一層含義是指從立秋後第一個庚日起到第二個庚日前一天(共十天)的一段時間，也被稱為三伏。末伏早晚較涼快，白天陽光依然劇烈。

伏天是指初伏、中伏和末伏三個連續時段。夏至後第三個庚日為初伏始日，第四個庚日為中伏始日，立秋後的第一個庚日為末伏始日，每伏10天，但有些年份中伏為20天。

“三伏”，據説是古代秦德公最先提出的，距今已有兩千多年的歷史。“伏”是隱伏起來避暑的意思。三伏是一年裏最熱的時期。

末伏養生注意事項：

末伏養生

1、防暑熱

雖然早晚很涼爽，但中午還是要防暑熱。由於暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐卧不安。

此時，應有意識避開這種不良情緒的干擾，做到遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢。

合理安排個人起居，做到作息守時，生活規律，保證適當的睡眠和休息，避免過度疲勞，提高機體對高温的耐受能力。

2、重清補，祛濕邪

末伏清補，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進脾胃功能恢復。

芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效。扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。

3、護脾胃 循經按穴位

立秋後濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。在這個時節，如果脾傷於濕，不僅會出現飲食不化、脘悶嘈雜、噁心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等症，還可能為咳喘病症種下病根。

末伏時節養護脾胃，可按摩豐隆、足三裏、脾俞三個穴位，每天各按100次，能夠化濕、健脾和胃，補中益氣，通經活絡。

4、莫貪寒涼物

進入末伏時，取涼須有節制，切忌猛吹空調、過吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣，不利於健康。

此外，適量户外運動可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口。需要注意的是，進入户外運動以微汗為宜，切不可大汗淋漓。

如此，才符合中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的規律，達到人與自然和諧。

      瞭解更多，請看》》》三伏天專題