2021初伏中伏末伏時間 2021年初伏中伏末伏是哪天
導讀:每逢三伏天,大家大驚失色,因為天氣實在是熱死人,尤其是中伏時候,天氣熱得嚇死人,高温天氣一直持續在38度左右,所以我們在查詢三伏天時間表時,一定要弄清楚中伏時間。那麼,2021初伏中伏末伏時間是什麼時候呢?想知道2021年初伏中伏末伏是哪天,就來瞧瞧萬年曆小編的介紹吧。
三伏天
2021初伏中伏末伏時間
2021年初伏時間:7月11日-7月20日
第1天2021年7月11日——第10天2021年7月20日
2021年中伏時間:7月21日-7月30日
第1天2021年7月22日——第10天2021年7月30日
2021年閏中伏時間:7月31日-8月9日
第1天2021年7月31日——第10天2021年8月9日
2021年末伏時間:8月10日-8月19日
第1天2021年8月10日——第10天是2021年8月19日
當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天,出現5個庚日則為20天。
三伏天注意事項
1、不吃冰飲、雪糕如果怕熱,可以喝常温的白開水。
如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕,即使不專門去“冬病夏治”,體內的頑固寒氣也能自己好大半。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人,要特別注意這點。
三伏天
雖然夏天不適合吃生冷的,但是冷粥還是可以吃的。冷粥就是經過冷餐之後,恢復到室温,稍微帶點涼意的粥。
2、吹乾頭髮再睡
很多人認為,夏天氣温高可以不吹頭髮,擦乾就可以睡了,但是其實這是很不好的習慣哦。
在夏天,我們洗澡都特別勤。有的人頭髮還是濕的,就坐在空調房間,甚至不吹乾頭髮就睡覺了,導致濕邪入體,所以夏天一定要把頭髮吹乾再睡覺。
3、西瓜解暑不要多吃
夏季瓜果眾多,特別是西瓜,的確是能解暑,但是不可以多吃。因為西瓜性寒,平常可以配些紅糖薑茶來平衡西瓜的寒性。
西洋參是夏天最好的補氣藥之一,是參中唯一一個不上火、不傷陰。特別是汗出過多,人覺得很疲憊、心慌的時候,適合用西洋參泡茶飲,對苦夏者很有利。
天熱的時候,涼拌絲瓜非常適合。選顏色深、有光澤的嫩絲瓜,去皮,切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精,只用少許鹽和香油,這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的,嫩脆多汁、滿口清香。
三伏天
4、不要對着空調吹
從外面一身汗回來或者在運動後,對着空調使勁吹涼風,濕氣會藉機順着張開的汗毛孔進入人體。現在冬天很少見到真正着涼感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。
伏天開空調,26℃最合適。空調致病的最主要的原因之一,是室內外温差過大。專家建議,26℃左右的室內温度是比較合適的。
5、納涼熬夜是大忌
很多人喜歡熬夜,從中醫角度來説,睡眠不足就是脾虛的症狀,表明體內濕氣過重。
三伏這幾天應該要補一個午覺,30~60分鐘都可以。過了1個小時的午覺,就會影響晚上的睡眠了。
6、久坐不動
夏天動一動就出汗,現代人不像以前,愛動久坐會使人供血不足,加重乏力和肌肉痠痛。
夏練三伏,就是告訴我們,夏天不可以完全不動,應該要稍微活動一下。