孕婦吃什麼水果好 孕婦適合吃的水果有哪些
導語：水果是每天大家都要吃的有益食物。但是吃水果也是有講究的，特別是孕婦在吃上需要更注意，只有吃對了，才能讓身體更好地吸收。那麼，孕婦吃什麼水果好？孕婦適合吃的水果有哪些？準媽媽們趕緊來看看吧，瞭解清楚，才能吃得營養均衡。
孕婦吃什麼水果好
孕婦吃的水果
1、孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期，準媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。
這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。
2、孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠
孕中期，準媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養物質也更多。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補充維生素和葉酸。
櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收，防止準媽媽出現缺鐵性貧血的情況，更有益於健腦。
奇異果奇異果中含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營養元素。準媽媽每日可進食一個奇異果，能夠穩定情緒，提高睡眠質量，更能有效防止孕期便祕情況。
蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果，其含有豐富的糖分和維生素，微元素特別是鋅元素，一天一個蘋果不僅僅可以有利於準媽媽對營養的吸收，對小寶寶同樣有利。
海棠果是富含葉酸的水果，具有生津止渴，健脾止瀉的作用，而且能治療消化不良，對孕婦來説是一種不錯的選擇。不過海棠味酸，胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。
3、孕晚期：獼猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導致人體色素沉着多，對皮膚不好。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當多吃。
準媽媽每天攝取一定量的葡萄，不僅僅可以達到很好的安胎效果，民間更有説法：準媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮，但是不宜過量，並且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
橙子中富含豐富維生素和礦物質，具有很好的軟化和保護血管、降低血脂等功能。
在孕晚期很多準媽媽睡不好，並且情緒易浮躁不安，可以適當的食用一些梨子，梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質，可以有效起到鎮靜安神，並能有效防止妊娠水腫及高血壓。
準媽媽適合吃的水果
吃水果要注意些什麼
1.由於水果不經加工，維生素極少損失，所以水果也應作為膳食結構的組成部分，每餐都安排一份水果，藉以補充維生素特別是維生素C，這對提高每餐的整體營養質量大有裨益。如果每天只安排一餐，那麼早餐吃點水果是很好的。
2.水果最好在早飯後兩小時吃，早上空腹和飯後吃都不能完全發揮水果的作用。飯後立即吃進水果，即會被食物阻滯在胃內，引起腹脹、腹瀉或便祕等症狀。飯前空腹吃水果，也是不科學的。這是因為水果中含有大量的有機酸（如蘋果酸、檸檬酸、灑石酸等），會刺激胃壁的黏膜，會引起胃部不適。
3.很多水果也不能空腹吃，吃水果是好，但你要注意你吃水果的時間，不管一日三餐，你吃水果都要在飯前一小時吃或是飯後一小時吃，如果不按這個時間吃的話，你在吃飯的時間吃水果，和飯後馬上吃水果，他會在你的胃裏產生果膠。容易引起你的消化不良的反應。
水果雖好，但是在女性朋友懷孕期間吃水果也要注意一些事項，畢竟這個時期，無論做什麼都要考慮到胎兒寶寶。不要因為食用水果不當，引起腹瀉或者是腸胃不適等症狀，從而會累及腹中的小寶寶。所以説孕期的準媽媽這點要切記哦。
水果
“六不吃”對孕婦有害的食品：
（1）辛辣熱性作料：辣椒、花椒、胡椒 等輕易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便祕；
（2）有興奮作用的飲食：含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用後，會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀；
（3）甜食：糖類等在人體內的代謝會 消耗大量的鈣，會影響胎兒牙齒、骨骼的發育；
（4）味精：味精是平時很普通的調味品，但是孕婦就要留意少吃或不吃；
（5）人蔘、桂圓等補品：孕婦多數陰血偏虛，食用人蔘會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等；桂圓辛 温助陽，孕婦食用後易動血動胎；
（6）含有添加劑的食品：罐頭食品含有的添加劑和忌口，是導致畸胎和流產的危險因素。
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